Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клецками

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Лавровый лист 2 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец красный молотый острый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Яйцо куриное (Варка) 70 г
Куриный окорочок (Варка) 286 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.3% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.4% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.8% 2487 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 24.2% 1221 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.424 мг 5 мг 8.5% 25.1% 1179 г
бета Криптоксантин 2.058 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.463 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.2% 4865 г
Витамин В4, холин 8.41 мг 500 мг 1.7% 5% 5945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.854 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21575 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 5.9% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.2% 23438 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 9381 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6616 мг 20 мг 3.3% 9.7% 3023 г
Ниацин 0.484 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.52 мг 2500 мг 5.7% 16.8% 1754 г
Кальций, Ca 12.25 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8163 г
Кремний, Si 6.541 мг 30 мг 21.8% 64.3% 459 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 6.5% 4646 г
Натрий, Na 196.96 мг 1300 мг 15.2% 44.8% 660 г
Сера, S 31.95 мг 1000 мг 3.2% 9.4% 3130 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 10.3% 2857 г
Хлор, Cl 313.35 мг 2300 мг 13.6% 40.1% 734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.4 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 19.73 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 7.7% 3905 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9091 г
Кобальт, Co 2.152 мкг 10 мкг 21.5% 63.4% 465 г
Литий, Li 9.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 6.2% 4662 г
Медь, Cu 43.71 мкг 1000 мкг 4.4% 13% 2288 г
Молибден, Mo 3.57 мкг 70 мкг 5.1% 15% 1961 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 0.775 мкг 55 мкг 1.4% 4.1% 7097 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 75.98 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5265 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 13% 2283 г
Цинк, Zn 0.2698 мг 12 мг 2.2% 6.5% 4448 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 171.832 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 169.81 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 32.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.162 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 33,9 кКал.

  • Порция = 258 гр (87.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЕЦКАМИ

Суп с клецками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,8 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп с клецками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клецками, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты