Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Вода	2500 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Морковь (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Укроп (Варка без слива)	10 г
Индейка, крылышки	500 г
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	100 г

Способ приготовления

Суп из крыла индейки с рисом - простое и питательное блюдо, которое сможет приготовить даже начинающая хозяйка.Мясо положить в кастрюлю, залить 2,5 литрами воды и поставить вариться. Варить около 15-20 минут с момента закипания В кастрюлю с мясным бульоном добавить промытый рис и порезанный куьиками картофель.Лук и морковь почистить и мелко нарезать затем обжарить на масле до румяного цвета.дабавить в бульон и поварить 19 минут.выключаем плиту. Приятного аппетита перед подачей посыпаем зеленью!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.6 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2567 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	6.6%	2303 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9.8%	1556 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.2%	4660 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3%	5000 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	5.8%	2607 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.7 мкг	900 мкг	6%	9.1%	1676 г
бета Каротин	0.322 мг	5 мг	6.4%	9.8%	1553 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.3%	6667 г
Витамин В4, холин	2.07 мг	500 мг	0.4%	0.6%	24155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	4.1%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	7.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14.794 мкг	400 мкг	3.7%	5.6%	2704 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	2.7%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	1.52 мг	90 мг	1.7%	2.6%	5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.848 мг	15 мг	5.7%	8.7%	1769 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.054 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	92593 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	6.6%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.044 мг	20 мг	5.2%	7.9%	1916 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.06 мг	2500 мг	4.9%	7.5%	2048 г
Кальций, Ca	10.36 мг	1000 мг	1%	1.5%	9653 г
Кремний, Si	4.807 мг	30 мг	16%	24.4%	624 г
Магний, Mg	8.66 мг	400 мг	2.2%	3.4%	4619 г
Натрий, Na	62.32 мг	1300 мг	4.8%	7.3%	2086 г
Сера, S	36.85 мг	1000 мг	3.7%	5.6%	2714 г
Фосфор, P	36.4 мг	800 мг	4.6%	7%	2198 г
Хлор, Cl	92.38 мг	2300 мг	4%	6.1%	2490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.1 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	14.72 мкг	~
Железо, Fe	0.513 мг	18 мг	2.9%	4.4%	3509 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Кобальт, Co	0.879 мкг	10 мкг	8.8%	13.4%	1138 г
Литий, Li	6.456 мкг	~
Марганец, Mn	0.0559 мг	2 мг	2.8%	4.3%	3578 г
Медь, Cu	39.82 мкг	1000 мкг	4%	6.1%	2511 г
Молибден, Mo	2.445 мкг	70 мкг	3.5%	5.3%	2863 г
Никель, Ni	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	47.9 мкг	~
Селен, Se	4.13 мкг	55 мкг	7.5%	11.4%	1332 г
Стронций, Sr	1.14 мкг	~
Фтор, F	72.44 мкг	4000 мкг	1.8%	2.7%	5522 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	3%	4950 г
Цинк, Zn	0.3343 мг	12 мг	2.8%	4.3%	3590 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.246 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	48.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.686 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.138 г	min 16.8 г	6.8%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.602 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	21.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 65,6 кКал.

Порция = 308 гр (202 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	87.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ

Суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %

Чем полезен Суп с индейкой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе