Рецепт Блинчики 29.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики 29.02.20
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 412 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 291 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 44 г |
| Сахар песок | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики 29.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 7.9% | 502 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 142.78 мг | 500 мг | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.954 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 12.424 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.9% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8138 мг | 20 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 109.88 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 910 г |
| Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4594 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Натрий, Na | 233.05 мг | 1300 мг | 17.9% | 7.1% | 558 г |
| Сера, S | 118.38 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 8.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 358.26 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1162 г |
| Йод, I | 11.74 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.1% | 1278 г |
| Кобальт, Co | 5.816 мкг | 10 мкг | 58.2% | 23.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 8.678 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.312 мкг | 55 мкг | 29.7% | 11.9% | 337 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9050 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9529 мг | 12 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.28 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.998 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.837 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики 29.02.20 составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.4 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 50.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ 29.02.20
Блинчики 29.02.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, витамином B2 - 18,2 %, холином - 28,6 %, витамином B5 - 18,8 %, витамином B12 - 17,4 %, витамином D - 11,7 %, витамином H - 24,8 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 11 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 58,2 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 29,7 %
Чем полезен Блинчики 29.02.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка с бананом и грушей
- Хлеб Благодатный со льном
- Mega multi for Men
- Салат морковь с яблоком
- Салат курица с кукурузой
- Панкейки гм на овсяном молоке
- милка
- Блины Русские
- Вермишель-паутинка "МАКФА" (отварная)
- Блины на сиропе топинамбура и соевом молоке
- Сыр с ананасом
- Торт сметанный
- Блины с ветчиной 2902
- Томатный суп с кальмарами
- Печеночный торт
- Омлет на сливках с моцареллой
- Омлет паровой из 5 яиц и 4 белков
- Соус
- Блины bombbar
- Куриное филе со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусе
- Овсяные вафли
- Пицца пп М
- ХЛЕБ Ржаной Подовый из обдирной муки (После ТОСТЕРА), 52гр.- 2 шт. (круглый) САМ, С НУТР.
- Овсяная каша с бананом и шоколадом
- Творог 1% Беларуский
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Макароны цельнозерновые отварные
- Хлебцы ржано льняные
- Соус макси
- Omega 3 Kapseln
- Чёрная Смородина
- Брокколи запечное с сыром
- Бутерброд с помидором
- Блины на желтках
- кефаль черноморская
- БЛИНЫ НА КЕФИРЕ
- Варенье клюквенное
- Хлеб луковый домашний
- Варенье фейхуевое
- Грибной омлет
- Овощной суп (битва за тело)
- Банан, ягоды, творог, прот
- Вафли 28 02 20
- перловка отварная
- Запеканка с брокколи и говядиной
- Vitamin B forte
- Кабачковые оладьи
- Ленивые варенники
- Яичница с салом
- Каша гречневая с ягодами
- Гуакамоле
- Зеленый салат с семгой
- Сыр адыгейский - пятёрочка
- Соус с картофелем и курицей
- Ленивая овсянка
- Конфета Золотой степ
- Омлет с курицей и брокколи
- Блины с мясом 3 шт
- Блины веганские без банана
- Салат с зелёной фасолью
- Куриные котлеты (битва за тело)
- Борщ постный с брокколи.
- Vitamin D forte
- Гречка ризото
- Халва 10 баллов
- Яйцо фаршированное грибами
- Овсяные панкейки
- запеканка с рыбой 29.02.2020
- свекольник 29.02.2020
- Фарш кур. грудка + свиной окорок
- бедро цыпленка бройлера
- Фарш куриный бедро+филе грудки
- Омлет со стручковой фасолью
- Щи с курицей
- Овсчноблинк пустой
- КОФЕ С МОЛОКОМ
- Доширак
- Овсяные панкейки с бананом
- Белая редька
- Сосиски докторские «Мясная лавка»
- Шоколад нелли нелино
- Конфеты
- Сосиски из индейки «Мясная лавка»
- Сырок плавленый, сливочный. КОМО
- Кефаль
- Котлеты домашние
- Котлеты свино-куриные с овсянкой
- икра
- суп гороховый
- хлебцы кукурузные
- Овощной суп-пюре для Темы
- Блины
- Салат из редьки
- Нежный паштет
- Пикатный
- Гречка ризото
- Фаш куриный бедро+филе грудки
- Салат морковь свёкла пекинка
- Гренки
- солянка
Метки: Как приготовить Блинчики 29.02.20, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики 29.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
