Рецепт Цезарь для Михаловны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цезарь для Михаловны
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 150 г |
| майонез лЁгкий | 80 г |
| Чеснок | 15 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 8 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 70 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Вода | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цезарь для Михаловны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.4% | 441 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.3% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.5% | 1189 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.225 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 4.548 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1799 мг | 20 мг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2783 г |
| Кальций, Ca | 154.32 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.921 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Натрий, Na | 466.37 мг | 1300 мг | 35.9% | 14.9% | 279 г |
| Сера, S | 88.72 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.7% | 1127 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 7.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 657.51 мг | 2300 мг | 28.6% | 11.8% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1243 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 12% | 346 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3627 мг | 2 мг | 18.1% | 7.5% | 551 г |
| Медь, Cu | 82.19 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 7.628 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.949 мкг | 55 мкг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15981 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.1401 мг | 12 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь для Михаловны составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.4 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 52.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ ДЛЯ МИХАЛОВНЫ
Цезарь для Михаловны богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,4 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 28,6 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 18,1 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Цезарь для Михаловны
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бренди кола
- Шоколад red 35
- Вафли сырные
- Колбаса Обыкновенная
- Котлеты куриные с морковью
- Блины на молоке
- Хлеб цельнозерновой
- Оладьи ПП
- Конфеты
- Мука кокосовая Vita Brown
- Судак тушеный
- Котлеты из курицы с овощами
- Котлеты куриные
- Блины
- Килька в томатном соусе
- Лазанья курица-кабачок
- Омлет из 2х яиц
- цотт монте десерт
- Салат из моркови с чесноком
- Голубцы 28.02.20
- 5 Суп с сырными клецками
- Конфеты отломи
- Омега 3 the Vitamin Shoppe
- Рис круглозерныц
- Мороженое Главхолод ДСТУ 12% вафельное ванильно-сливочное
- Хлібці хрусткі з морською капустою
- Голубцы ленивые
- Зефір американський
- Оладьи сырные
- Какао Mr. Rich
- блин с припеком
- Салат с яблоком и белокочанной капустой
- Пиво Варим сусло нефильтрованное
- Сэндвич Крок Месье
- Чиа пуддинг
- Шоколадное масло 28.02
- Тунец охлажденный АВ
- Десерт творожный Сказка
- Кето-блины
- Пельмени с лососем
- псилиум
- Блинчики с творогом
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Пичча-нон с сыром
- Parihuela
- Сырники от Энди-шефа
- kalkunikintsuliha
- Смузи белковоягодный
- Смузи белково-ягодный с протеином
- Томатная паста moravka
- Грибной крем суп
- Соевый соус
- Греческий йогурт
- Салат с грибами морковью кукурузой 2
- сельдь матиас
- Шнайдер Вайсс ТАП 06 Майн Авентинус
- Куриное филе с фруктово-томатным соусом (гриль) (28.02.2020)
- D3
- Селен
- B12
- Тиляпия в сметанном соусе
- Десерт из кефира
- Фарш Долі
- Скумбрия в скороварке
- Котлети Долі
- Суп3
- Морская капуста по-корейски
- Шоколадный тарт
- Овощи тушёные
- Черный принц
- Блинчики из кукурузной муки
- Лаваш, фаршированный творогом
- Ягодные тарталетки
- Манка с бананом
- Суп домашний с индейкой.
- Каша из овсяной крупы моя
- Sprite
- Протеиновое печенье "Вишня - Шоколад"
- Омлет с гречкой 07.04 20
- слайсы
- ветчина куриная Березовка
- Филе курицы запечённое в фольге
- Суп гороховый с копченостями
- Булгур
- Тушеное свиное лёгкое
- Мятное желе
- Салат зимний из тыквы
- Борщ с говядиной
- Сырники домашние
- Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные
- Овсянка
- Печень тушёная с картофелем
- Арахисовая паста с солью
- Топпинг шоколадный пудинг
- Голец соленый
- Серпантин
- Лаваш
- Омет с брокколи и куриной грудкой
- Желе ягодное с яблочным соком на агар-агаре (мамино) 2020.02.27
- Арахисовая паста la pina
Метки: Как приготовить Цезарь для Михаловны, калорийность 241,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь для Михаловны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
