Рецепт Фарш куриный с поджаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш куриный с поджаркой
| Фарш Куриный [Куриное Царство] | 250 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш куриный с поджаркой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 24.7% | 332 г |
| бета Каротин | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 26.6% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.139 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3924 мг | 20 мг | 2% | 1.6% | 5097 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Кремний, Si | 4.824 мг | 30 мг | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4474 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18978 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6361 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 2.5% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4511 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.202 мкг | 10 мкг | 32% | 26.1% | 312 г |
| Литий, Li | 6.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2454 г |
| Медь, Cu | 64.55 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Никель, Ni | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2632 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4559 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш куриный с поджаркой составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ КУРИНЫЙ С ПОДЖАРКОЙ
Фарш куриный с поджаркой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 32,6 %, кремнием - 16,1 %, кобальтом - 32 %
Чем полезен Фарш куриный с поджаркой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Галеты рисовые
- Яйцо+капуста+масло подсолнечное
- Творог 5% «Украинский»
- Рулеты из кунжутной муки
- Витамин Е
- Салат " Ромэн " *
- овсянка Dobele цельнозерновая
- Кефир 3,2% Вологодские лето
- Батончик Яблоко с корицей
- Салат 25.02 огурец и салат
- Лечо по-венгерски Vitamin
- Грудинка домашняя бескостная сервировочная нарезка
- Блины
- Грудка в панировке
- Йогурт высокобелковый
- пиколинат цинка
- Йогурт манго " Activia" *
- Картофельные драники из пюре
- Салат оригинальный
- Плов из свинины в мультиварке
- Латук з мідіями
- Соус картофельный с индейкой
- Гуляш из говядины
- Фасоль белая Жарвис
- Пирожное безе
- Кальций магний
- Голубцы ленивые с индейки
- Зефир малина
- Тефтели
- Хек запечений
- Наггентсы
- Сыр Hochland творожный сливочный
- Грудка в яйце
- Пицца домашняя
- Кетчуп
- Шампиньоны с креветками и брюс. капустой под сливками
- Запеканка 4
- Котлеты(фарш, кабачок, лук) 07.05.21
- Плов
- конина вяленая
- конфеты шок в коробке
- Салат американский
- Тыквенный суп пюре
- Пицца го на сковородке в сыром рос
- Натуральное тёртое какао
- Блины заварные с дырочками оч вкусные
- Торт Маскарпоне
- Перга
- Изолят сывороточного белка
- Куриная бризоль
- Сырники
- Блины с цельнозерновой мукой
- Гороховый суп
- чокопай ориг
- Блины мамы Сани
- Курица с перцем и морковью
- Борщ
- Мясо томлёное, 22.02.20
- Начинка для блинов куринная
- Блин 1 шт.
- хлебцы пшенично-овсянные
- Конфеты VienoDark
- Рисовая каша
- Йогурт Ирбитский Печеная груша
- Протеиновые мини-батончики со вкусом ванили в хрустящей карамели
- Овсяноблин с семгой и сыром
- Котлеты домашние
- Зелёный борщ
- Кофе с молоком без сахара
- Грудка с грибами, сливками и пармезаном
- Зеленый карри с куриной грудкой
- Паста "Зеленый карри"
- Сухое пюре
- Блины дрожжевые на молоке
- Бутерброд с икрой минтая
- Суп из цветной капусты
- Протеиновые мини-батончики лимон в хрустящей карамели
- Колбаски
- Шарлотка
- ПП хачапури из творога
- Крем из горбуши и скумбрии
- Hohland
- Яблочный пирог с песочной крошкой
- Овощи вок
- Горбуша
- Крем пломбир со сливками
- Салат с фасолью и говядиной
- Тирамису желе молочное
- Киш из рыбных консервов
- Протеиновая паста
- Крабовое мясо
- Пастила без сахара Белевский сладости
- Шокоман
- Кур. крыл. туш. с карт.
- Салат из морской капусты
- Тушёнка
- Йогурт термостатный натуральный 1.5 % жирности
- Горбуша натуральная
- Царская ветчина куриная
- Кето маффин
Метки: Как приготовить Фарш куриный с поджаркой, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш куриный с поджаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
