Рецепт Пп конфеты с курагой и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп конфеты с курагой и черносливом

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Арахис 50 г
Грецкий орех 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп конфеты с курагой и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 424 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 397 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 3.9% 608 г
Жиры 26.8 г 56 г 47.9% 11.3% 209 г
Углеводы 32.4 г 219 г 14.8% 3.5% 676 г
Пищевые волокна 10.3 г 20 г 51.5% 12.1% 194 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.1% 16007 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.3 мкг 900 мкг 16.7% 3.9% 599 г
бета Каротин 0.903 мг 5 мг 18.1% 4.3% 554 г
Витамин В1, тиамин 0.313 мг 1.5 мг 20.9% 4.9% 479 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 1.7% 1353 г
Витамин В4, холин 28.93 мг 500 мг 5.8% 1.4% 1728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.881 мг 5 мг 17.6% 4.2% 568 г
Витамин В6, пиридоксин 0.374 мг 2 мг 18.7% 4.4% 535 г
Витамин В9, фолаты 82.75 мкг 400 мкг 20.7% 4.9% 483 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 1.2% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 7.9% 300 г
Витамин Н, биотин 15.2 мкг 50 мкг 30.4% 7.2% 329 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 3.3% 706 г
Витамин РР, НЭ 7.325 мг 20 мг 36.6% 8.6% 273 г
Ниацин 4.725 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 928.25 мг 2500 мг 37.1% 8.8% 269 г
Кальций, Ca 101.25 мг 1000 мг 10.1% 2.4% 988 г
Кремний, Si 46.375 мг 30 мг 154.6% 36.5% 65 г
Магний, Mg 127.25 мг 400 мг 31.8% 7.5% 314 г
Натрий, Na 14.25 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9123 г
Сера, S 59.93 мг 1000 мг 6% 1.4% 1669 г
Фосфор, P 227.8 мг 800 мг 28.5% 6.7% 351 г
Хлор, Cl 17.5 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 680.2 мкг ~
Бор, B 158.6 мкг ~
Ванадий, V 63.55 мкг ~
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 4.3% 545 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6637 г
Кобальт, Co 6.613 мкг 10 мкг 66.1% 15.6% 151 г
Литий, Li 6.15 мкг ~
Марганец, Mn 1.092 мг 2 мг 54.6% 12.9% 183 г
Медь, Cu 573.75 мкг 1000 мкг 57.4% 13.5% 174 г
Молибден, Mo 9.333 мкг 70 мкг 13.3% 3.1% 750 г
Никель, Ni 92.913 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 3.65 мкг 55 мкг 6.6% 1.6% 1507 г
Стронций, Sr 50.88 мкг ~
Титан, Ti 13.5 мкг ~
Фтор, F 208.3 мкг 4000 мкг 5.2% 1.2% 1920 г
Хром, Cr 20.15 мкг 50 мкг 40.3% 9.5% 248 г
Цинк, Zn 1.6675 мг 12 мг 13.9% 3.3% 720 г
Цирконий, Zr 19.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.878 г ~
Аргинин* 1.316 г ~
Валин 0.554 г ~
Гистидин* 0.259 г ~
Изолейцин 0.418 г ~
Лейцин 0.748 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.263 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.528 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.935 г ~
Заменимые аминокислоты 4.446 г ~
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.971 г ~
Глицин 0.63 г ~
Глутаминовая кислота 2.033 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.508 г ~
Тирозин 0.407 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 12.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 32.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.3 г ~
18:0 Стеариновая 0.7 г ~
20:0 Арахиновая 0.175 г ~
22:0 Бегеновая 0.275 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.5 г min 16.8 г 50.6% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.4 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.9 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.6%
18:2 Линолевая (ud) 12.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.775 г ~

Энергетическая ценность Пп конфеты с курагой и черносливом составляет 424 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 424 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 26.8 г -%
Углеводы 32.4 г -%
Пищевые волокна 10.3 г -%
Вода 14.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТЫ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Пп конфеты с курагой и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B1 - 20,9 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином B9 - 20,7 %, витамином E - 33,3 %, витамином H - 30,4 %, витамином K - 14,2 %, витамином PP - 36,6 %, калием - 37,1 %, кремнием - 154,6 %, магнием - 31,8 %, фосфором - 28,5 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 66,1 %, марганцем - 54,6 %, медью - 57,4 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 40,3 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен Пп конфеты с курагой и черносливом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп конфеты с курагой и черносливом, калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп конфеты с курагой и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы