Рецепт ПП блины на разной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП блины на разной муке

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Яйцо куриное	100 г
Кефир 2,5% жирности	370 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Эритрит [Polezzno]	12 г
Сироп Топинамбура [Терра]	20 г
Овсяная мука	50 г
Рисовая мука диетическая	15 г
Мука из Полбы [Дед Сенгилей]	30 г
Соевый протеиновый изолят	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Подсолнечное масло	50 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	30 г
Вода	90 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП блины на разной муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	5.2%	1000 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	11.3%	459 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.1%	1685 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3519 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.9 мкг	900 мкг	7.3%	3.8%	1366 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Лютеин + Зеаксантин	7.595 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.2%	1216 г
Витамин В4, холин	47.91 мг	500 мг	9.6%	5%	1044 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	3.7%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В9, фолаты	10.081 мкг	400 мкг	2.5%	1.3%	3968 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	4.1%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	1.7%	3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.751 мг	15 мг	18.3%	9.5%	545 г
Витамин Н, биотин	3.797 мкг	50 мкг	7.6%	3.9%	1317 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.3274 мг	20 мг	6.6%	3.4%	1507 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.4 мг	2500 мг	4.7%	2.4%	2129 г
Кальций, Ca	95.35 мг	1000 мг	9.5%	4.9%	1049 г
Магний, Mg	20.36 мг	400 мг	5.1%	2.6%	1965 г
Натрий, Na	289.97 мг	1300 мг	22.3%	11.6%	448 г
Сера, S	68.54 мг	1000 мг	6.9%	3.6%	1459 г
Фосфор, P	132.4 мг	800 мг	16.6%	8.6%	604 г
Хлор, Cl	343.14 мг	2300 мг	14.9%	7.7%	670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23 мкг	~
Железо, Fe	1.252 мг	18 мг	7%	3.6%	1438 г
Йод, I	6.44 мкг	150 мкг	4.3%	2.2%	2329 г
Кобальт, Co	1.591 мкг	10 мкг	15.9%	8.2%	629 г
Марганец, Mn	0.1764 мг	2 мг	8.8%	4.6%	1134 г
Медь, Cu	88.12 мкг	1000 мкг	8.8%	4.6%	1135 г
Молибден, Mo	3.664 мкг	70 мкг	5.2%	2.7%	1910 г
Олово, Sn	6.05 мкг	~
Селен, Se	4.926 мкг	55 мкг	9%	4.7%	1117 г
Стронций, Sr	7.83 мкг	~
Фтор, F	26.01 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15379 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3623 г
Цинк, Zn	0.56 мг	12 мг	4.7%	2.4%	2143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.495 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	41.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.507 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.151 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.595 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.644 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.403 г	min 16.8 г	20.3%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.16 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.772 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.136 г	от 11.2 до 20.6 г	36.9%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.651 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность ПП блины на разной муке составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БЛИНЫ НА РАЗНОЙ МУКЕ

ПП блины на разной муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,3 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен ПП блины на разной муке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП блины на разной муке, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП блины на разной муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе