Рецепт Овсяное печенье с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с арахисом

Мука овсяная	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	85 г
Сахар песок	100 г
Арахис	45 г
Корица, молотая	1 г
Ванилин	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель теста С.Пудовъ	2 г
Вода	79 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	397.6 ккал	1684 ккал	23.6%	5.9%	424 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	2.8%	894 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	7.9%	318 г
Углеводы	56 г	219 г	25.6%	6.4%	391 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.5%	1000 г
Вода	19.9 г	2273 г	0.9%	0.2%	11422 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.6 мкг	900 мкг	8.2%	2.1%	1223 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
бета Криптоксантин	0.248 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.427 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	1.8%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.6%	4390 г
Витамин В4, холин	25.46 мг	500 мг	5.1%	1.3%	1964 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	1.3%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	25.658 мкг	400 мкг	6.4%	1.6%	1559 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	0.5%	4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.556 мг	15 мг	10.4%	2.6%	964 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.126 мкг	50 мкг	8.3%	2.1%	1212 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.6158 мг	20 мг	13.1%	3.3%	765 г
Ниацин	1.574 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.82 мг	2500 мг	4.2%	1.1%	2408 г
Кальций, Ca	21.21 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4715 г
Кремний, Si	8.252 мг	30 мг	27.5%	6.9%	364 г
Магний, Mg	21.5 мг	400 мг	5.4%	1.4%	1860 г
Натрий, Na	154.67 мг	1300 мг	11.9%	3%	840 г
Сера, S	32.76 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3053 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	2%	1240 г
Хлор, Cl	239.81 мг	2300 мг	10.4%	2.6%	959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	478.7 мкг	~
Бор, B	29.6 мкг	~
Ванадий, V	44.62 мкг	~
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	1.3%	1889 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	1.179 мкг	10 мкг	11.8%	3%	848 г
Литий, Li	0.943 мкг	~
Марганец, Mn	0.3923 мг	2 мг	19.6%	4.9%	510 г
Медь, Cu	135.65 мкг	1000 мкг	13.6%	3.4%	737 г
Молибден, Mo	5.824 мкг	70 мкг	8.3%	2.1%	1202 г
Никель, Ni	1.566 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	2.488 мкг	55 мкг	4.5%	1.1%	2211 г
Стронций, Sr	17.31 мкг	~
Титан, Ti	7.55 мкг	~
Фтор, F	30.84 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12970 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	0.8%	3185 г
Цинк, Zn	0.5505 мг	12 мг	4.6%	1.2%	2180 г
Цирконий, Zr	6.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.708 г	~
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты	1.616 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.05 мг	~
бета Ситостерол	11.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.44 г	~
6:0 Капроновая	0.201 г	~
8:0 Каприловая	0.108 г	~
10:0 Каприновая	0.247 г	~
12:0 Лауриновая	0.281 г	~
14:0 Миристиновая	1.307 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.025 г	~
18:0 Стеариновая	1.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.095 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.277 г	min 16.8 г	31.4%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.252 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.379 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.571 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.675 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.447 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с арахисом составляет 397,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	397.6 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	56 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	19.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОМ

Овсяное печенье с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %, кремнием - 27,5 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 19,6 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Овсяное печенье с арахисом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье с арахисом, калорийность 397,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе