Рецепт Рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с тушенкой

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 800 г
Говядина тушеная 660 г
Карри, порошок 10 г
Хмели-сунели 5 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.4 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.5% 1134 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.5% 1143 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 6.3% 986 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.5% 1818 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 2.2% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.7% 3673 г
Витамин В4, холин 25.25 мг 500 мг 5.1% 3.2% 1980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.704 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5967 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4658 г
Витамин Н, биотин 1.121 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4460 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.3459 мг 20 мг 16.7% 10.5% 598 г
Макроэлементы
Калий, K 104.67 мг 2500 мг 4.2% 2.6% 2388 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 0.6% 9634 г
Кремний, Si 32.038 мг 30 мг 106.8% 67% 94 г
Магний, Mg 18.1 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2210 г
Натрий, Na 274.82 мг 1300 мг 21.1% 13.2% 473 г
Сера, S 60.46 мг 1000 мг 6% 3.8% 1654 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 6.6% 949 г
Хлор, Cl 247.9 мг 2300 мг 10.8% 6.8% 928 г
Микроэлементы
Бор, B 38.4 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 3.7% 1689 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6522 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 2.4% 2632 г
Марганец, Mn 0.4196 мг 2 мг 21% 13.2% 477 г
Медь, Cu 84.81 мкг 1000 мкг 8.5% 5.3% 1179 г
Молибден, Mo 1.53 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4575 г
Селен, Se 4.906 мкг 55 мкг 8.9% 5.6% 1121 г
Фтор, F 76.09 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5257 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.4736 мг 12 мг 3.9% 2.4% 2534 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТУШЕНКОЙ

Рис с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,7 %, кремнием - 106,8 %, марганцем - 21 %

Чем полезен Рис с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с тушенкой, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы