Рецепт Какао мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао мое

Какао смесь, порошок 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.8% 2533 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.8% 2154 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.2% 2844 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.7% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 3.6% 4245 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 13.7% 1084 г
Витамин В4, холин 23.97 мг 500 мг 4.8% 7.1% 2086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 11.9% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.038 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7940 г
Витамин В12, кобаламин 0.398 мкг 3 мкг 13.3% 19.8% 754 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1% 14563 г
Витамин Н, биотин 3.077 мкг 50 мкг 6.2% 9.2% 1625 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7918 мг 20 мг 4% 6% 2526 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.77 мг 2500 мг 6.7% 10% 1490 г
Кальций, Ca 120.5 мг 1000 мг 12.1% 18% 830 г
Магний, Mg 16.65 мг 400 мг 4.2% 6.3% 2402 г
Натрий, Na 67.46 мг 1300 мг 5.2% 7.7% 1927 г
Сера, S 30.45 мг 1000 мг 3% 4.5% 3284 г
Фосфор, P 98.7 мг 800 мг 12.3% 18.3% 811 г
Хлор, Cl 105.77 мг 2300 мг 4.6% 6.8% 2175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12676 г
Йод, I 8.65 мкг 150 мкг 5.8% 8.6% 1734 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 11.5% 1300 г
Марганец, Mn 0.0161 мг 2 мг 0.8% 1.2% 12422 г
Медь, Cu 22.54 мкг 1000 мкг 2.3% 3.4% 4437 г
Молибден, Mo 4.808 мкг 70 мкг 6.9% 10.3% 1456 г
Олово, Sn 12.5 мкг ~
Селен, Se 2.115 мкг 55 мкг 3.8% 5.7% 2600 г
Стронций, Sr 16.35 мкг ~
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20801 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 5.7% 2604 г
Цинк, Zn 0.4408 мг 12 мг 3.7% 5.5% 2722 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.782 г min 16.8 г 4.7% 7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.692 мг ~
Теобромин 12.423 мг ~

Энергетическая ценность Какао мое составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО МОЕ

Какао мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Какао мое

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао мое, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги