Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рыба Амур | 470 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 150 г |
Яичный белок куриный (Жарка) | 63 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22.9% | 576 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 385.7 мкг | 900 мкг | 42.9% | 56.5% | 233 г |
бета Каротин | 2.314 мг | 5 мг | 46.3% | 61% | 216 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9074 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.77 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22599 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5675 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5075 мг | 20 мг | 2.5% | 3.3% | 3941 г |
Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.64 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.2% | 3139 г |
Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7440 г |
Кремний, Si | 5.518 мг | 30 мг | 18.4% | 24.2% | 544 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3714 г |
Натрий, Na | 298.31 мг | 1300 мг | 22.9% | 30.2% | 436 г |
Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3514 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3604 г |
Хлор, Cl | 458.06 мг | 2300 мг | 19.9% | 26.2% | 502 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6102 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 17.4% | 758 г |
Литий, Li | 1.221 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3185 г |
Медь, Cu | 35.65 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.7% | 2805 г |
Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9.9% | 1342 г |
Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.774 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3100 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28839 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты 01.02.20 (порция 100гр.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.9 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|