Рецепт Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса

Кэроб необжаренный	35 г
Кокосовое масло (жидкое)	35 г
Чернослив (слива сушеная)	40 г
Кокосовая стружка	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486.7 ккал	1684 ккал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.1%	1900 г
Жиры	37.3 г	56 г	66.6%	13.7%	150 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	3.1%	662 г
Пищевые волокна	14.2 г	20 г	71%	14.6%	141 г
Вода	10.7 г	2273 г	0.5%	0.1%	21243 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	29032 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	1.8%	1139 г
Витамин В4, холин	9.36 мг	500 мг	1.9%	0.4%	5342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	1%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	2.1%	980 г
Витамин В9, фолаты	2.462 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	16247 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.2%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.972 мг	15 мг	6.5%	1.3%	1543 г
Витамин Н, биотин	0.246 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	20325 г
Витамин К, филлохинон	18.5 мкг	120 мкг	15.4%	3.2%	649 г
Витамин РР, НЭ	1.1075 мг	20 мг	5.5%	1.1%	1806 г
Ниацин	0.462 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	540.35 мг	2500 мг	21.6%	4.4%	463 г
Кальций, Ca	121.15 мг	1000 мг	12.1%	2.5%	825 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	4.1%	500 г
Магний, Mg	53.62 мг	400 мг	13.4%	2.8%	746 г
Натрий, Na	52.81 мг	1300 мг	4.1%	0.8%	2462 г
Сера, S	11.14 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	8977 г
Фосфор, P	63.8 мг	800 мг	8%	1.6%	1254 г
Хлор, Cl	0.92 мг	2300 мг			250000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.9 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	1.88 мкг	~
Железо, Fe	2.021 мг	18 мг	11.2%	2.3%	891 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	1.231 мкг	10 мкг	12.3%	2.5%	812 г
Марганец, Mn	0.6101 мг	2 мг	30.5%	6.3%	328 г
Медь, Cu	134.77 мкг	1000 мкг	13.5%	2.8%	742 г
Молибден, Mo	2.954 мкг	70 мкг	4.2%	0.9%	2370 г
Никель, Ni	19.077 мкг	~
Рубидий, Rb	13.5 мкг	~
Селен, Se	4.088 мкг	55 мкг	7.4%	1.5%	1345 г
Фтор, F	1.23 мкг	4000 мкг			325203 г
Хром, Cr	3.48 мкг	50 мкг	7%	1.4%	1437 г
Цинк, Zn	0.6631 мг	12 мг	5.5%	1.1%	1810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	26.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	1.965 г	~
10:0 Каприновая	1.696 г	~
12:0 Лауриновая	12.035 г	~
14:0 Миристиновая	4.362 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.512 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1 г	min 16.8 г	12.5%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	2.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.458 г	~

Энергетическая ценность Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса составляет 486,7 кКал.

Порция = 33 гр (160.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	486.7 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	37.3 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	14.2 г	-%
	Вода	10.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ КЭРОБА,ЧЕРНОСЛИВА, К.МАСЛА, КОКОСА

Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,4 %, калием - 21,6 %, кальцием - 12,1 %, кремнием - 20 %, магнием - 13,4 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 30,5 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса, калорийность 486,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из Кэроба,чернослива, к.масла, кокоса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе