Рецепт Тістечко Картопелька. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тістечко Картопелька

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 94 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 42 г
Какао-порошок 5 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тістечко Картопелька".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 476.8 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 353 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 1.6% 1288 г
Жиры 27.5 г 56 г 49.1% 10.3% 204 г
Углеводы 51.2 г 219 г 23.4% 4.9% 428 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 3.3% 645 г
Вода 10.9 г 2273 г 0.5% 0.1% 20853 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136 мкг 900 мкг 15.1% 3.2% 662 г
Ретинол 0.121 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 0.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 0.9% 2368 г
Витамин В4, холин 5.82 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.735 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 23055 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.3% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 0.8% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.554 мг 15 мг 17% 3.6% 587 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5279 мг 20 мг 7.6% 1.6% 1309 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.12 мг 2500 мг 6.6% 1.4% 1523 г
Кальций, Ca 33.02 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 3028 г
Кремний, Si 0.49 мг 30 мг 1.6% 0.3% 6122 г
Магний, Mg 29.1 мг 400 мг 7.3% 1.5% 1375 г
Натрий, Na 220.52 мг 1300 мг 17% 3.6% 590 г
Сера, S 6.26 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 15974 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 2.5% 854 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 2.271 мг 18 мг 12.6% 2.6% 793 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 0.7% 3058 г
Литий, Li 0.273 мкг ~
Марганец, Mn 0.1707 мг 2 мг 8.5% 1.8% 1172 г
Медь, Cu 169.46 мкг 1000 мкг 16.9% 3.5% 590 г
Молибден, Mo 2.476 мкг 70 мкг 3.5% 0.7% 2827 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 0.1% 17742 г
Стронций, Sr 29.51 мкг ~
Фтор, F 18.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21413 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 18519 г
Цинк, Zn 0.2933 мг 12 мг 2.4% 0.5% 4091 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.873 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.769 г ~
6:0 Капроновая 0.351 г ~
8:0 Каприловая 0.189 г ~
10:0 Каприновая 0.431 г ~
12:0 Лауриновая 0.491 г ~
14:0 Миристиновая 2.269 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.309 г ~
18:0 Стеариновая 1.949 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.303 г min 16.8 г 37.5% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.44 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.663 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.146 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тістечко Картопелька составляет 476,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 476.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 27.5 г -%
Углеводы 51.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 10.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТІСТЕЧКО КАРТОПЕЛЬКА

Тістечко Картопелька богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином E - 17 %, фосфором - 11,7 %, железом - 12,6 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Тістечко Картопелька

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тістечко Картопелька, калорийность 476,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тістечко Картопелька, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги