Рецепт Пирожок с творогом сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с творогом сладкий

Тесто на соде 100 г
Творог 18% жирности 20 г
Сахар песок 5 г
Яичный желток куриный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с творогом сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.3 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 654 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.8% 1027 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 4.7% 836 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 7.4% 525 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.9% 1000 г
Вода 41.2 г 2273 г 1.8% 0.7% 5517 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.6 мкг 900 мкг 5.3% 2.1% 1891 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 4% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.8% 1374 г
Витамин В4, холин 45.18 мг 500 мг 9% 3.5% 1107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 2.8% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 20.755 мкг 400 мкг 5.2% 2% 1927 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 3.1% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.717 мг 15 мг 11.4% 4.4% 874 г
Витамин Н, биотин 2.609 мкг 50 мкг 5.2% 2% 1916 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.2058 мг 20 мг 11% 4.3% 907 г
Ниацин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.58 мг 2500 мг 4.9% 1.9% 2023 г
Кальций, Ca 62.71 мг 1000 мг 6.3% 2.4% 1595 г
Кремний, Si 0.999 мг 30 мг 3.3% 1.3% 3003 г
Магний, Mg 17.98 мг 400 мг 4.5% 1.7% 2225 г
Натрий, Na 99.48 мг 1300 мг 7.7% 3% 1307 г
Сера, S 64.92 мг 1000 мг 6.5% 2.5% 1540 г
Фосфор, P 115.4 мг 800 мг 14.4% 5.6% 693 г
Хлор, Cl 151.43 мг 2300 мг 6.6% 2.6% 1519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.1 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 22.48 мкг ~
Железо, Fe 1.248 мг 18 мг 6.9% 2.7% 1442 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 4.4% 889 г
Марганец, Mn 0.1897 мг 2 мг 9.5% 3.7% 1054 г
Медь, Cu 60.07 мкг 1000 мкг 6% 2.3% 1665 г
Молибден, Mo 4.826 мкг 70 мкг 6.9% 2.7% 1450 г
Никель, Ni 0.549 мкг ~
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Селен, Se 10.571 мкг 55 мкг 19.2% 7.5% 520 г
Стронций, Sr 2.66 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 10.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38095 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4902 г
Цинк, Zn 0.5827 мг 12 мг 4.9% 1.9% 2059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.91 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 1.268 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.11 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.078 г ~
14:0 Миристиновая 0.409 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.658 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.701 г min 16.8 г 10.1% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.884 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.562 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность Пирожок с творогом сладкий составляет 257,3 кКал.

  • Порция = 128 гр (329.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 41.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 41.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ТВОРОГОМ СЛАДКИЙ

Пирожок с творогом сладкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Пирожок с творогом сладкий

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с творогом сладкий, калорийность 257,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с творогом сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги