Рецепт Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 110 г |
| Соевое молоко | 80 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.9% | 366 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.934 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5961 мг | 20 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.21 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2670 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2865 г |
| Магний, Mg | 60.51 мг | 400 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Натрий, Na | 30.65 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Сера, S | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 5.9% | 619 г |
| Хлор, Cl | 6.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.416 мг | 18 мг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.9551 мг | 2 мг | 47.8% | 17.3% | 209 г |
| Медь, Cu | 432.02 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 15.6% | 231 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.576 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.031 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23669 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.9274 мг | 12 мг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.952 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.757 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.382 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 45.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКО-КОКО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,6 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 16,2 %, железом - 19 %, марганцем - 47,8 %, медью - 43,2 %
Чем полезен Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад "ягодень"
- Навага жареная
- Вафли Daelmans мини медовые
- Капуста квашеная
- Рассольник
- Коктейль жиросжигающий
- Картофель тушеный со свининой
- Огурцы маринованные
- Свинина на ребрышках Фермерская
- Рис в духовке
- Шарлотка без яиц
- Лимон
- Салат с редиской и огурцом
- Чай Брук Бонд насыщенный черный, пакет (на 100 мл готового продукта)
- Ёжики из риса и рубленой грудки
- Сливочно~томатный суп2
- кисель брусничный
- Паштет из куриной печени
- Кисель
- Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом
- Медовое печенье
- Салат с пекинской капустой
- Мадейра
- Сыр ичалки
- EPICA кокос-ваниль
- Суп с брокколи и цветной капусты
- Хлеб зерновой
- Плавленный сливочный сыр Hohland
- Салат сырой
- Сырники
- Синабоны домашние
- Гречка с шампиньонами
- Белая фасоль
- Сыр Карат с луком плавленный для супа
- Комбилипен
- Кудряш творожный
- Конверт с творогом и джемом
- Манго в лёгком сиропе
- Сыр Лёгкий 35%
- Фасоль стручковая с брокколи
- Хумус с тахини и сушенными томатами
- Суп с консервой
- Сельдерей жареный
- Чахохбили
- Салат из редиски и огурцов с майонезом
- Капуста тушеная
- Крупа пшеничная в пакетиеах PROSTO
- Булочка домашняя
- Хлебцы
- Курица тушёная
- Компот из черной смородины с малиной и ежевикой
- Компот из вишни
- Конфеты марсианка
- Салат 29.11
- Хумус с брокколи 2
- Салат капуста, морковь, горошек (без заправки)
- Рисовые слайсы, в 1 шт. 8,3 г. и 31кк
- Греческий салат с тофу 22
- Закваска
- Скумбрия в духовке
- биойогурт слобода с клетчаткой (грейпфрут, тыква, семена льна)
- Вафли кассические
- Napolitanke Bambi Mleko & lešnik
- Вафли творожные
- Аджика с перца
- Красная шапочка
- Омега-3
- Омлет
- Сыр творожный с чесноком
- Салат с тунцом
- КВАС БЫСТРЫЙ
- Тефтели запечённые
- Макароны отварные из твердых сортов пшеницы, с маслом
- Хлопья гречневые Ясно солнышко
- ДРОЖЖИ быстродействующие для сдобы (саф-момент)
- Гречка с субпродуктами
- Тесто для трайфлов
- Кальмар филе Новый Океан
- Muscle Juice Gainer 2600
- Шоколадный слой темный
- Фруктовый салат с йогуртом
- БИСКВИТ с ароматов КОФЕ-КАПУЧИНО
- Чашка супа куриный с лапшой
- Шоколадный слой
- Винегрет без картофеля
- Молочный слой с кокосом
- Творог мягкий 5,5% (домик в деревне)
- фитнес с бананом
- Трайфлы 2 шоколада-кокос
- крепкие кости
- витьба хлопья кукурузные
- сыр рассольный копченый "Сочинский"
- Спагетти продукт молокосодержащий
- Банановый хлеб
- Йогурт активия ЧИА 1.5%
- Бриош
- Конфеты Кара- Кум
- Борщ мой
- Салат из огурцов и помидор
- Говядина с томленой картошкой
Метки: Как приготовить Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 276,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоко-коко [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
