Рецепт Салат фантазия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фантазия

Крабовые Палочки [КВЭН] 150 г
Сыр Голландский (Сыры и творог) 100 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Чеснок 10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фантазия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1126 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.1% 1086 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 13% 514 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.8% 3650 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 2.2% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 3.1% 2128 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 3.2% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 0.3% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.048 мкг 400 мкг 833333 г
Витамин C, аскорбиновая 9.84 мг 90 мг 10.9% 7.3% 915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.908 мг 15 мг 19.4% 13% 516 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.3355 мг 20 мг 1.7% 1.1% 5961 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.45 мг 2500 мг 5% 3.3% 1993 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 0.7% 10030 г
Кремний, Si 2.945 мг 30 мг 9.8% 6.6% 1019 г
Магний, Mg 1.74 мг 400 мг 0.4% 0.3% 22989 г
Натрий, Na 56.69 мг 1300 мг 4.4% 2.9% 2293 г
Сера, S 6.83 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14641 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 2% 3361 г
Хлор, Cl 28.06 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 1.3% 4959 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Кобальт, Co 3.048 мкг 10 мкг 30.5% 20.4% 328 г
Литий, Li 14.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 2.7% 2475 г
Медь, Cu 55.32 мкг 1000 мкг 5.5% 3.7% 1808 г
Молибден, Mo 3.797 мкг 70 мкг 5.4% 3.6% 1844 г
Никель, Ni 6.565 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 13002 г
Фтор, F 9.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40775 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 4.1% 1634 г
Цинк, Zn 0.1133 мг 12 мг 0.9% 0.6% 10591 г
Цирконий, Zr 2.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 54.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.434 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.579 г min 16.8 г 9.4% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.566 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.219 г от 11.2 до 20.6 г 37.7% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.797 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат фантазия составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.6 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФАНТАЗИЯ

Салат фантазия богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,4 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен Салат фантазия

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фантазия, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фантазия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы