Рецепт Суп греч.25.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп греч.25.11

Суп, куриный бульон, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях 2350 г
Гречневая крупа ядрица 212 г
Картофель 436 г
Морковь 66 г
Томатная Паста [Ваш Выбор] 37 г
Лук репчатый 55 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 18 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп греч.25.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.2% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.2% 3221 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10% 2000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.6% 2628 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 10.2% 1974 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 10.2% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.2% 3913 г
Витамин В4, холин 8.84 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.028 мкг 400 мкг 1.3% 2.6% 7955 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 6.6% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7092 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.765 мг 20 мг 8.8% 17.6% 1133 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.26 мг 2500 мг 6.9% 13.8% 1443 г
Кальций, Ca 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11025 г
Кремний, Si 12.804 мг 30 мг 42.7% 85.2% 234 г
Магний, Mg 18.31 мг 400 мг 4.6% 9.2% 2185 г
Натрий, Na 468.94 мг 1300 мг 36.1% 72.1% 277 г
Сера, S 12.59 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7943 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 13.2% 1524 г
Хлор, Cl 385.6 мг 2300 мг 16.8% 33.5% 596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 33.67 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 8.6% 2338 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14151 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 22.2% 901 г
Литий, Li 10.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.2115 мг 2 мг 10.6% 21.2% 946 г
Медь, Cu 103.94 мкг 1000 мкг 10.4% 20.8% 962 г
Молибден, Mo 4.477 мкг 70 мкг 6.4% 12.8% 1564 г
Никель, Ni 1.529 мкг ~
Рубидий, Rb 80.4 мкг ~
Селен, Se 0.426 мкг 55 мкг 0.8% 1.6% 12911 г
Стронций, Sr 21.62 мкг ~
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 52.19 мкг 4000 мкг 1.3% 2.6% 7664 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7% 2890 г
Цинк, Zn 0.286 мг 12 мг 2.4% 4.8% 4196 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп греч.25.11 составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧ.25.11

Суп греч.25.11 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,7 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп греч.25.11

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп греч.25.11, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп греч.25.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги