Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 3.8% | 3309 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 18.6% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 14.4% | 876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.4% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 67 мкг | 400 мкг | 16.8% | 21.3% | 597 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 17.7% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284 мг | 2500 мг | 11.4% | 14.4% | 880 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13000 г |
Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.1% | 1136 г |
Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 24.2% | 523 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 21.8% | 581 г |
Марганец, Mn | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 31.8% | 398 г |
Медь, Cu | 337 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 42.7% | 297 г |
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9167 г |
Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 16.8% | 750 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
Валин | 0.391 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
Лизин | 0.698 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.322 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.349 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
Глицин | 0.313 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.349 г | ~ | |||
Серин | 0.486 г | ~ | |||
Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 4.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Linsen составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|