Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Иван-чай узколистный, листья, сырой | 100 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 100 г |
Лимонная цедра, сырая | 100 г |
Гвоздика, молотая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.2% | 849 г |
Углеводы (общие) | 43.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 17.3 г | 20 г | 86.5% | 45.6% | 116 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5286 г |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 37 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 2.3% | 2296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 12% | 440 г |
Витамин В9, фолаты | 40.75 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.03 мг | 90 мг | 36.7% | 19.3% | 272 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.268 мг | 15 мг | 15.1% | 8% | 661 г |
гамма Токоферол | 0.753 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 15.7% | 336 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0635 мг | 20 мг | 20.3% | 10.7% | 492 г |
Бетаин | 1.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 748.5 мг | 2500 мг | 29.9% | 15.8% | 334 г |
Кальций, Ca | 327.25 мг | 1000 мг | 32.7% | 17.2% | 306 г |
Магний, Mg | 161 мг | 400 мг | 40.3% | 21.2% | 248 г |
Натрий, Na | 86 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1512 г |
Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 6.5% | 816 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.708 мг | 18 мг | 48.4% | 25.5% | 207 г |
Марганец, Mn | 25.0327 мг | 2 мг | 1251.6% | 659.4% | 8 г |
Медь, Cu | 315 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 16.6% | 317 г |
Селен, Se | 16.15 мкг | 55 мкг | 29.4% | 15.5% | 341 г |
Цинк, Zn | 2.2175 мг | 12 мг | 18.5% | 9.7% | 541 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лизин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Глицин | 0.194 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.181 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 93.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.423 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.123 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.284 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.639 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.202 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.015 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.046 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.064 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.053 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.053 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Иван чай+Имбирь+Лимон [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.8 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 25.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 17.3 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|