Рецепт Мягкое печенье со сливой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкое печенье со сливой

Слива (садовая) 170 г
Финик, королевский 100 г
Псиллиум [Excess Free] 33 г
Лимонный сок, необработанный 40 г
Ванильная эссенция (Сырье и приправы) 5 г
Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] 120 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Уксус яблочный 2 tbsp
Арахисовая паста, стандарт США 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкое печенье со сливой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.3 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.7% 1310 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.3% 918 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 7% 702 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.6% 870 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 1.1% 4346 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14063 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
бета Криптоксантин 0.284 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5143 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 0.9% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 3% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 3.2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 8.268 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4838 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 3.1% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 2.7% 1818 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.887 мг ~
дельта Токоферол 0.072 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.9063 мг 20 мг 9.5% 4.7% 1049 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.53 мг 2500 мг 10.5% 5.1% 952 г
Кальций, Ca 24.61 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4063 г
Кремний, Si 1.208 мг 30 мг 4% 2% 2483 г
Магний, Mg 32.12 мг 400 мг 8% 3.9% 1245 г
Натрий, Na 348.98 мг 1300 мг 26.8% 13.1% 373 г
Сера, S 28.97 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3452 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 3.3% 1484 г
Хлор, Cl 106.32 мг 2300 мг 4.6% 2.3% 2163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 1.5% 3203 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12397 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 1.6% 3040 г
Марганец, Mn 0.2453 мг 2 мг 12.3% 6% 815 г
Медь, Cu 153.46 мкг 1000 мкг 15.3% 7.5% 652 г
Молибден, Mo 2.611 мкг 70 мкг 3.7% 1.8% 2681 г
Никель, Ni 4.529 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 4.354 мкг 55 мкг 7.9% 3.9% 1263 г
Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.3996 мг 12 мг 3.3% 1.6% 3003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.583 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 12.5%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
22:0 Бегеновая 0.184 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.209 г min 16.8 г 13.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.072 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.209 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.203 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мягкое печенье со сливой составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 31.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 52.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКОЕ ПЕЧЕНЬЕ СО СЛИВОЙ

Мягкое печенье со сливой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,3 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Мягкое печенье со сливой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мягкое печенье со сливой, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое печенье со сливой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы