Рецепт Буто сяке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буто сяке

рис п/ф суши 140 г
Свинина беконная 50 г
Огурец, грунтовый 15 г
Помидоры (томаты) 15 г
сыр сливочный 20 г
Семга 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буто сяке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.4 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.2% 938 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.6% 602 г
Углеводы 33.9 г 219 г 15.5% 6.1% 646 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.4% 10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 3% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 1.1% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.593 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25110 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 4.9% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 0.9% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.672 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7440 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2907 мг 20 мг 6.5% 2.6% 1550 г
Макроэлементы
Калий, K 82.86 мг 2500 мг 3.3% 1.3% 3017 г
Кальций, Ca 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17513 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Натрий, Na 205.61 мг 1300 мг 15.8% 6.2% 632 г
Сера, S 44.15 мг 1000 мг 4.4% 1.7% 2265 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 1.9% 2116 г
Хлор, Cl 310.15 мг 2300 мг 13.5% 5.3% 742 г
Микроэлементы
Бор, B 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 1.1% 3711 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9554 г
Кобальт, Co 1.759 мкг 10 мкг 17.6% 6.9% 569 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 0.5% 7843 г
Медь, Cu 46.34 мкг 1000 мкг 4.6% 1.8% 2158 г
Молибден, Mo 3.21 мкг 70 мкг 4.6% 1.8% 2181 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 141026 г
Фтор, F 13.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29155 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 1.9% 2033 г
Цинк, Zn 0.5816 мг 12 мг 4.8% 1.9% 2063 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Буто сяке составляет 253,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.4 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 33.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТО СЯКЕ

Буто сяке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Буто сяке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Буто сяке, калорийность 253,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буто сяке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы