Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 400 г |
Свинина, свежая, фарш ,сырая | 500 г |
Морковь, тушенная с репчатым луком | 150 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Капуста белокочанная | 800 г |
Сметана 15,0% жирности | 400 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.7% | 727 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 331.7 мкг | 900 мкг | 36.9% | 23.2% | 271 г |
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 43.49 мг | 500 мг | 8.7% | 5.5% | 1150 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.8% | 1292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 10.549 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3792 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.99 мг | 90 мг | 18.9% | 11.9% | 530 г |
Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 1.802 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2775 г |
Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 13.6% | 463 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0816 мг | 20 мг | 10.4% | 6.5% | 961 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.29 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.9% | 1067 г |
Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2453 г |
Кремний, Si | 17.049 мг | 30 мг | 56.8% | 35.7% | 176 г |
Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 3.6% | 1763 г |
Натрий, Na | 29.94 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4342 г |
Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 7.3% | 860 г |
Хлор, Cl | 62.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3709 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4451 г |
Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 13.3% | 475 г |
Марганец, Mn | 0.2881 мг | 2 мг | 14.4% | 9.1% | 694 г |
Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6% | 1037 г |
Молибден, Mo | 6.437 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
Селен, Se | 8.641 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.9% | 637 г |
Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.9603 мг | 12 мг | 8% | 5% | 1250 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.9 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|