Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Кукурузная крупа 250 г
Вода 1200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 0 г
Сметана 15,0% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.3% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 8.8% 1856 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.5% 2500 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8654 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.125 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 1.086 мкг 50 мкг 2.2% 3.6% 4604 г
Витамин РР, НЭ 0.373 мг 20 мг 1.9% 3.1% 5362 г
Макроэлементы
Калий, K 29.52 мг 2500 мг 1.2% 2% 8469 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9183 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 2.4% 6515 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 35135 г
Сера, S 12.35 мг 1000 мг 1.2% 2% 8097 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 4.2% 3865 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 4.1% 3965 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 12.1% 1351 г
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 5.5% 2981 г
Медь, Cu 35.01 мкг 1000 мкг 3.5% 5.7% 2856 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 4.4% 3669 г
Фтор, F 78.95 мкг 4000 мкг 2% 3.3% 5066 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 12.2% 1340 г
Цинк, Zn 0.0822 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14599 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты