Калорийность антарктик криль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "антарктик криль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	412 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	409 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	1.7%	1462 г
Жиры	41.1 г	56 г	73.4%	17.8%	136 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	0.6%	4132 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.4%	6494 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	2.4%	1000 г
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин В4, холин	13.54 мг	500 мг	2.7%	0.7%	3693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.519 мг	5 мг	10.4%	2.5%	963 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	2.9%	826 г
Витамин В9, фолаты	2.4 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	1.3%	1807 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	22 мг	15 мг	146.7%	35.6%	68 г
гамма Токоферол	0.2 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.678 мг	20 мг	13.4%	3.3%	747 г
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	1.7%	1471 г
Кальций, Ca	91 мг	1000 мг	9.1%	2.2%	1099 г
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%	2.3%	1081 г
Натрий, Na	947 мг	1300 мг	72.8%	17.7%	137 г
Сера, S	22.78 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4390 г
Фосфор, P	306 мг	800 мг	38.3%	9.3%	261 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	0.4%	5625 г
Марганец, Mn	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4082 г
Медь, Cu	258 мкг	1000 мкг	25.8%	6.3%	388 г
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	2.2%	1100 г
Цинк, Zn	1.63 мг	12 мг	13.6%	3.3%	736 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.247 г	~
Валин	1.067 г	~
Гистидин*	0.501 г	~
Изолейцин	1.05 г	~
Лейцин	1.95 г	~
Лизин	2.172 г	~
Метионин	0.665 г	~
Треонин	0.904 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	0.992 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.41 г	~
Аспарагиновая кислота	2.54 г	~
Глицин	1.341 г	~
Глутаминовая кислота	4.001 г	~
Пролин	1.047 г	~
Серин	0.929 г	~
Тирозин	0.862 г	~
Цистеин	0.272 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.289 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	211 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.521 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.284 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.361 г	min 16.8 г	2.1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.224 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.067 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.135 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.141 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность антарктик криль составляет 412 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	412 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	41.1 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АНТАРКТИК КРИЛЬ

антарктик криль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином E - 146,7 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 38,3 %, медью - 25,8 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен антарктик криль

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: антарктик криль калорийность 412 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен антарктик криль, калории, нутриенты, полезные свойства антарктик криль

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе