Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко 200 г
Шиповник сухой 100 г
Кизил 150 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.2 ккал 1684 ккал 0.5% 6.1% 20537 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 8.5% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 30.5% 4000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 52.4% 2331 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 20.7% 5921 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 22% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 4.9% 25714 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 2.4% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.45 мкг 400 мкг 0.4% 4.9% 27586 г
Витамин C, аскорбиновая 19.4 мг 90 мг 21.6% 263.4% 464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 6.1% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 3.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0449 мг 20 мг 0.2% 2.4% 44543 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.11 мг 2500 мг 0.8% 9.8% 11843 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 8.5% 13495 г
Кремний, Si 0.183 мг 30 мг 0.6% 7.3% 16393 г
Магний, Mg 2.28 мг 400 мг 0.6% 7.3% 17544 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 2.4% 45455 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 1.2% 89286 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 2.4% 47059 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 17.1% 7200 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 1.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 7.3% 15625 г
Литий, Li 0.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 11% 10870 г
Медь, Cu 4.6 мкг 1000 мкг 0.5% 6.1% 21739 г
Молибден, Mo 2.101 мкг 70 мкг 3% 36.6% 3332 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 83333 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 92.46 мкг 4000 мкг 2.3% 28% 4326 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 4.9% 27778 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 1.2% 139535 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 8,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (16.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,6 %

Чем полезен Компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 8,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы