Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | 340 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 19.9% | 299 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.564 мг | 1.5 мг | 37.6% | 22.4% | 266 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
Витамин В4, холин | 67.42 мг | 500 мг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 10.1% | 592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.856 мг | 2 мг | 42.8% | 25.5% | 234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 11.6% | 515 г |
Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.582 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.7839 мг | 20 мг | 38.9% | 23.2% | 257 г |
Бетаин | 3.493 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 418.08 мг | 2500 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3282 г |
Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
Натрий, Na | 335 мг | 1300 мг | 25.8% | 15.4% | 388 г |
Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 18.8% | 317 г |
Хлор, Cl | 408.84 мг | 2300 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9296 г |
Селен, Se | 44.597 мкг | 55 мкг | 81.1% | 48.4% | 123 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 2.2979 мг | 12 мг | 19.1% | 11.4% | 522 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.688 г | ~ | |||
Валин | 1.326 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.248 г | ~ | |||
Лейцин | 2.161 г | ~ | |||
Лизин | 2.353 г | ~ | |||
Метионин | 0.699 г | ~ | |||
Треонин | 1.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.489 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.482 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 1.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.051 г | ~ | |||
Пролин | 1.026 г | ~ | |||
Серин | 1.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.055 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.393 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.12 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.508 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.019 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.029 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиные рёбрышки составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.6 кКал | -% | |
Белки | 25.4 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|