Рецепт P90x3- суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты P90x3- суп тыквенный

Лук-шалот, сырой	5 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	3 cup, cubes
Бульон куриный	130 г

Способ приготовления

1ст.л. лука шалот, порубленного 1 зубчик чеснока, порубленный 3 чашки мускатной тыквы, очищенной от кожуры и семян 1/2 чашки куриного бульона без жира Порций: 3 1. Cоединить шалотт и чеснок в глубокой сковороде готовить на маленьком огне до размягчения, добавляя небольшие количества воды, если это необходимо. 2. Добавить тыкву и куриный бульон и медленно варить, пока тыква не станет мягкой (примерно 20 минут). Поместите массу в блендер и измельчите до состояния пюре. 3. Перелейте пюре на сковороду, поставьте на средний огонь и разогрейте. Если требуется, добавьте протеиновый порошок ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "P90x3- суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.6 ккал	1684 ккал	2.2%	6%	4601 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.8%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	7.9%	3476 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	35.5%	769 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	8.7%	3140 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	454.5 мкг	900 мкг	50.5%	138%	198 г
альфа Каротин	920.464 мкг	~
бета Каротин	3.723 мг	5 мг	74.5%	203.6%	134 г
бета Криптоксантин	2538.199 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	10.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	2.2%	12000 г
Витамин В4, холин	0.23 мг	500 мг			217391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	16.4%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	14.8%	1869 г
Витамин В9, фолаты	15.722 мкг	400 мкг	3.9%	10.7%	2544 г
Витамин C, аскорбиновая	12.42 мг	90 мг	13.8%	37.7%	725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.053 мг	15 мг	7%	19.1%	1425 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.9%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.8092 мг	20 мг	4%	10.9%	2472 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.27 мг	2500 мг	9.4%	25.7%	1063 г
Кальций, Ca	34.83 мг	1000 мг	3.5%	9.6%	2871 г
Кремний, Si	0.017 мг	30 мг	0.1%	0.3%	176471 г
Магний, Mg	23.96 мг	400 мг	6%	16.4%	1669 г
Натрий, Na	3.45 мг	1300 мг	0.3%	0.8%	37681 г
Сера, S	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Фосфор, P	23.1 мг	800 мг	2.9%	7.9%	3463 г
Хлор, Cl	0.2 мг	2300 мг			1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	7.7%	3550 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	1.6%	16667 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.1474 мг	2 мг	7.4%	20.2%	1357 г
Медь, Cu	54.39 мкг	1000 мкг	5.4%	14.8%	1839 г
Молибден, Mo	0.168 мкг	70 мкг	0.2%	0.5%	41667 г
Никель, Ni	0.113 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.509 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	10806 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	19231 г
Цинк, Zn	0.1153 мг	12 мг	1%	2.7%	10408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.172 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.033 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.031 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность P90x3- суп тыквенный составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.6 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства P90X3- СУП ТЫКВЕННЫЙ

P90x3- суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,5 %, бэта-каротином - 74,5 %, витамином C - 13,8 %

Чем полезен P90x3- суп тыквенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить P90x3- суп тыквенный, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления P90x3- суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе