Рецепт Рассольник,июль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник,июль

Куриная грудка (филе) (Варка) 260 г
Картофель (Варка без слива) 336 г
Морковь (Жарка) 34 г
Лук репчатый (Жарка) 49 г
Перловая крупа 103 г
Огурцы Маринованные [Юнона] 193 г
Томатная паста. Консервы 61 г
Лавровый лист 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 2208 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник,июль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.8% 2054 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.9% 3042 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 6.1% 2971 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 8.1% 2233 г
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 8.6% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.5% 6923 г
Витамин В4, холин 5.23 мг 500 мг 1% 1.8% 9560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.096 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9766 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 5.9% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 6.5% 2747 г
Витамин Н, биотин 0.183 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27322 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8786 мг 20 мг 4.4% 7.9% 2276 г
Ниацин 1.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.01 мг 2500 мг 6.3% 11.4% 1582 г
Кальций, Ca 16.16 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6188 г
Кремний, Si 8.787 мг 30 мг 29.3% 52.8% 341 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 7.9% 2286 г
Натрий, Na 289.15 мг 1300 мг 22.2% 40% 450 г
Сера, S 14.92 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6702 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 10.1% 1782 г
Хлор, Cl 468.9 мг 2300 мг 20.4% 36.8% 491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.9 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 26.23 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 5.9% 3056 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.5% 7353 г
Кобальт, Co 3.098 мкг 10 мкг 31% 55.9% 323 г
Литий, Li 12.802 мкг ~
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 9.4% 1925 г
Медь, Cu 68.57 мкг 1000 мкг 6.9% 12.4% 1458 г
Молибден, Mo 7.201 мкг 70 мкг 10.3% 18.6% 972 г
Никель, Ni 2.049 мкг ~
Рубидий, Rb 94.4 мкг ~
Селен, Se 2.164 мкг 55 мкг 3.9% 7% 2542 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 134.6 мкг 4000 мкг 3.4% 6.1% 2972 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 20.4% 882 г
Цинк, Zn 0.3477 мг 12 мг 2.9% 5.2% 3451 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.267 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.695 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.646 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рассольник,июль составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК,ИЮЛЬ

Рассольник,июль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 31 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Рассольник,июль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник,июль, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник,июль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги