Рецепт Морковь в яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь в яйце
| Морковь отварная по 2-40 | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь в яйце".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11% | 1244 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1209.3 мкг | 900 мкг | 134.4% | 185.4% | 74 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.886 мг | 5 мг | 137.7% | 189.9% | 73 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 62.15 мг | 500 мг | 12.4% | 17.1% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 8.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.733 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.3% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.6% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 10.1% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 5.001 мкг | 50 мкг | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0837 мг | 20 мг | 5.4% | 7.4% | 1846 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.76 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.8% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1766 г |
| Натрий, Na | 169.55 мг | 1300 мг | 13% | 17.9% | 767 г |
| Сера, S | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 13.2% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 233.92 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.1% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 34.9% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 24096 г |
| Медь, Cu | 21.53 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3% | 4645 г |
| Молибден, Mo | 2.106 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3324 г |
| Селен, Se | 7.848 мкг | 55 мкг | 14.3% | 19.7% | 701 г |
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13351 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь в яйце составляет 72,5 кКал.
- Порция = 612 гр (443.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ В ЯЙЦЕ
Морковь в яйце богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 134,4 %, бэта-каротином - 137,7 %, холином - 12,4 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Морковь в яйце
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный сливочный воздушный
- Гранола Тропические Фрукті
- Монастырский сыр
- Кефаль отварная
- Ванильный молочный коктейль
- Кофе с молоком
- Хлеб белковый Славяночка
- Печень говяжья жареная с луком
- Яичница без масла
- Кофе
- Круассан мини со сливочным кремом
- каша 7 злаков
- Конфеты Рошен ассорти шоколадные
- Сок лимона, грейпфрута с оливковым маслом ЧИСТКА ПЕЧЕНИ
- еврейский салат (зяма)
- Сырнички 2%
- Икра сельди
- творожный пирог с абрикосом
- Йогурт Греческий Teos клубника
- Йогурт черника-насыщенные семена 1,3%
- Протеин+
- салака горячего копчения БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ
- Омлет
- Хлеб «Чемпион-Лидер»
- Молоко миндальное с розой
- Хлебцы ржано-пшеничные "Бородинские"
- Салат с горошком и отварным картофелем
- Основа овс.каши
- Пастила фруктовая
- Оладьи
- Торт Полёт с арахисом
- Пицца ленивая
- чиабата ржаная ЛЕНТА
- Торт Подарочный
- Сырная лепешка
- печенье овсяное с изюмом и курагой ПОСИДЕЛКИНО
- торт сказка У ПАЛЫЧА
- белый йогурт классический ПРОСТОКВАШИНО
- Salsa di baccalà
- Патисоны с грибами
- Оладьи кабачковые
- йогурт "Домик в деревне"
- Активия цитрусовый мис с киноа
- Тардиферон
- Котлета Пожарская
- Оладьи из кабачков 26.07
- Шоколад молочный с кокосовой нугой
- Сухарики Сметана Хрустим
- Ветчина рубленая
- Сосиски с сыром
- Щи с бараниной
- Сыр плавленый с грибами 45%
- Манго-банан коктейль протеиновый
- финские отруби
- Манго-банан коктейль протеиновый с чиа
- Огурец
- Сыр Тильзитер
- Чай с сахаром 2ч.л.
- Пирог осетинский с картофелем и сыром
- Пибимпаб
- Морковный салат с апельсином и семечками
- Кабачковые оладьи с сыром(мука ц/з)
- Мясной хлеб из птицы с золотым гарниром
- Сливочный суп с брокколи
- Салат из говядины су-вид
- Карп запеченный в духовке
- Спаржа по-корейски
- Батон Хатни
- Батончик Вариация с шоколадный вкусом
- Пирог с горбушей и рисом
- Маринованный портулак
- Сыр Эдыгейский
- котлета куриная с манкой
- В9
- Бульон свиной, выделившийся при приготовлении буженины
- Суп с кабачком
- Курица с фасолью в томате
- Оливье с колбасой
- Протеин батончик Бисквит
- Коктейль PINA COLADA
- гороховая каша
- Сырок с изюмом
- Кубанский казачок(мороженое эскимо с заменителем молочного жира шоколадное в шоколадной глазури)
- Плюшка сдобная
- Хлебец пшеничный овсяно-кукурузный
- Хек запеченый с овощами
- Шоколад 36% Победа
- Каша гречневая
- Сухарики
- Тушеная картошка с мясом
- Ленивая овсянка
- Рулет из индейки [Пирамида]
- Bio Soya
- Алтайская каша овсяная
- Суп с горохом и баклажанами
- Творожный мусс с грушей
- творог "мягкий нежный" обезжиренный
- Булочки гречневые
- Хлеб вафельный пшеничный с отрубями
- рикотта
Метки: Как приготовить Морковь в яйце, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь в яйце, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
