Рецепт Кабачки 24.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки 24.07

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 22 г
Подсолнечное масло 23 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кабачок (Жарка) 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 24.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.4% 4750 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 13.4% 514 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.2% 2147 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.8% 1429 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.2% 3093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин В4, холин 15.58 мг 500 мг 3.1% 2.1% 3209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 4.7% 1460 г
Витамин В9, фолаты 17.983 мкг 400 мкг 4.5% 3.1% 2224 г
Витамин C, аскорбиновая 7.85 мг 90 мг 8.7% 6% 1146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.859 мг 15 мг 32.4% 22.3% 309 г
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7862 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 3% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.9224 мг 20 мг 4.6% 3.2% 2168 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.46 мг 2500 мг 9.8% 6.7% 1018 г
Кальций, Ca 20.46 мг 1000 мг 2% 1.4% 4888 г
Кремний, Si 33.127 мг 30 мг 110.4% 75.8% 91 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3680 г
Натрий, Na 354.2 мг 1300 мг 27.2% 18.7% 367 г
Сера, S 8.64 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11574 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 1.8% 3865 г
Хлор, Cl 544.64 мг 2300 мг 23.7% 16.3% 422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.7 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 15.76 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 2% 3422 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 1.496 мкг 10 мкг 15% 10.3% 668 г
Марганец, Mn 0.1836 мг 2 мг 9.2% 6.3% 1089 г
Медь, Cu 62.65 мкг 1000 мкг 6.3% 4.3% 1596 г
Молибден, Mo 5.086 мкг 70 мкг 7.3% 5% 1376 г
Никель, Ni 1.42 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 0.819 мкг 55 мкг 1.5% 1% 6716 г
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 7.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56980 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.3482 мг 12 мг 2.9% 2% 3446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 6.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 68.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.648 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.488 г min 16.8 г 14.8% 10.2%
18:1 Олеиновая (ud) 2.478 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.795 г от 11.2 до 20.6 г 60.7% 41.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.252 г ~

Энергетическая ценность Кабачки 24.07 составляет 145,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ 24.07

Кабачки 24.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,4 %, кремнием - 110,4 %, хлором - 23,7 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Кабачки 24.07

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки 24.07, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 24.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги