Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.5% | 551 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6% | 503 г |
Пищевые волокна | 29 г | 20 г | 145% | 44.1% | 69 г |
Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
бета Каротин | 11.1 мг | 5 мг | 222% | 67.5% | 45 г |
Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 10.1% | 300 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 5.9% | 514 г |
Витамин В4, холин | 49.15 мг | 500 мг | 9.8% | 3% | 1017 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.78 мг | 5 мг | 35.6% | 10.8% | 281 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 8.8% | 345 г |
Витамин В9, фолаты | 65.3 мкг | 400 мкг | 16.3% | 5% | 613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.14 мг | 15 мг | 14.3% | 4.3% | 701 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 10.2% | 299 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 718.32 мг | 2500 мг | 28.7% | 8.7% | 348 г |
Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2468 г |
Магний, Mg | 239.42 мг | 400 мг | 59.9% | 18.2% | 167 г |
Натрий, Na | 601.18 мг | 1300 мг | 46.2% | 14% | 216 г |
Фосфор, P | 550.8 мг | 800 мг | 68.9% | 20.9% | 145 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.94 мг | 18 мг | 27.4% | 8.3% | 364 г |
Марганец, Mn | 5.25 мг | 2 мг | 262.5% | 79.8% | 38 г |
Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Селен, Se | 33.08 мкг | 55 мкг | 60.1% | 18.3% | 166 г |
Цинк, Zn | 4.57 мг | 12 мг | 38.1% | 11.6% | 263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 44% | 13.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 6.1% |
Энергетическая ценность Хлебцы хрустящие с волокнами составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 43.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 29 г | -% | |
Вода | 11.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|