Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные | 100 г |
| Картофель | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук сладкий, сырой | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Черемуха | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.6% | 794 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 12.3% | 813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.944 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 13.7% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.878 мг | 20 мг | 9.4% | 9.4% | 1065 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.17 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7032 г |
| Кремний, Si | 11.667 мг | 30 мг | 38.9% | 39% | 257 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2384 г |
| Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
| Сера, S | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7593 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 7.5% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2163 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 32% | 313 г |
| Литий, Li | 23.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1536 г |
| Медь, Cu | 87.39 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Никель, Ni | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.413 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.8% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30511 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.6556 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1830 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.986 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 13,7 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 31,9 %
Чем полезен Куриный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка с рисом и кабачками
- Йогурт клубника-земляника
- Помидор
- Кефир 2,5
- Яйцо
- Яйцо
- Помидор
- Хлебцы молодцы овсяные
- Фарш для фрикаделек
- Мягкий сливочный сыр А Ла Каймак
- Капуста пекинская
- пирог с капустой и яйцами
- Универсальная приправа 12 овощей и трав "Приправыч"
- Биойогурт с клубникой и мятой
- Салат красоты
- Куропицца
- Оладьи бананов-овсяные
- Суп куриный с лапшой
- шоколадный рулет с заварным кремом
- Творожное суфле
- Суп с курицей и зеленой фасолью
- Алфавит класик
- Яичница с помидорами
- Клубника в клубнично-персиковом желе
- Мармелад жилейный кормовой . Ассорти
- Мое варенье 150кк
- Цветная капуста с сыром
- Суп с индейкой
- Печенье
- Льняные лепёшки
- Суп из чечевицы
- Отруби ржаные очищенные с морской капустой
- Запеканка из куриного филе и брокколи
- салака жаренная
- Отруби пшеничные очищенные с брусникой
- Твистер Джуниор
- Арахис в кунжуте
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Кабачки припущенные с зеленью
- Варенники с тушеной капустой
- овощной " а ля борщик "
- Суп ПП легкий и вкусный!!!
- MUST Leib
- Витаминная Поляна
- Sprot
- помидоры
- Закусочный кабачковый тортик
- сырники
- Суп гороховый
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Овощи для брускетты
- Бисквитный торт с сахаром
- Кабаноси с сыром 120г упаковка
- паста Penny Rigate/Grand de Pasta
- вареники с лесными ягодами
- Батончик Nakd. Lemon drizzle
- soletto sorbet черная смородина
- Салат сборный с Роллтоном
- Choko 60г
- Кунжутные палочки
- Концентрат молочного белка Ledor 85
- Салат "Летний"
- Рол салат цезарь
- Carte dor манго
- Вафли с курицей
- кабачок микроволновка
- Сыр сливочный 60% жира
- Чечевичный индийский суп
- Варенье ягодное
- кордон блу
- Протеин ultimate nutrition whey gold
- Яблоки с корицей
- Цыпленок карри
- lēcu čipsi
- Торт карамелия
- Баклажаны тушеные
- Коктейль Top Casein (спортивного питания) клубника SV
- Отруби овсяные (рассыпные)
- Хлопья овсяные с клюквой и яблоком
- Кетчуп шашлычный
- Яблоко молдавское
- Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка
- Шашлык из грудки без масла
- Картофель с индейкой в горшке
- сама не знаю что
- Салат с тунцом пх
- Пиво
- Ленивые вареника
- чай с сахаром
- Запечённая курица с картошкой
- Смородина красная без варки на зиму
- стейк из филе грудки
- Вермишель б/п вкус говядины SV
- Голубцы с курицей
- пироженле снежинка
- Вермишель б/п готовая (вкус говядины) SV
- Блинчики с курицей
- Каша Гречневая зелёная сырая
- Баклажаны мамины
- Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
