Рецепт печенье Кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье Кокос

Сливки 58 г
Яйцо куриное 97 г
Кокосовое масло 37 г
Кокосовая стружка( Кладовая вкуса) 30 г
Псиллиум 3 г
Соевый протеиновый изолят 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье Кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.7 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4.7% 571 г
Жиры 35.2 г 56 г 62.9% 16.7% 159 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.2% 10950 г
Вода 29.8 г 2273 г 1.3% 0.3% 7628 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.4 мкг 900 мкг 11.5% 3.1% 870 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 2.7% 984 г
Витамин В4, холин 114.65 мг 500 мг 22.9% 6.1% 436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 2.8% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 0.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 16.488 мкг 400 мкг 4.1% 1.1% 2426 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 1.8% 1449 г
Витамин D, кальциферол 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 2.3% 1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 0.4% 6276 г
Витамин Н, биотин 8.03 мкг 50 мкг 16.1% 4.3% 623 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5431 мг 20 мг 7.7% 2% 1296 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.96 мг 2500 мг 2.5% 0.7% 4035 г
Кальций, Ca 35.73 мг 1000 мг 3.6% 1% 2799 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 0.5% 5122 г
Натрий, Na 131.53 мг 1300 мг 10.1% 2.7% 988 г
Сера, S 69.97 мг 1000 мг 7% 1.9% 1429 г
Фосфор, P 136.8 мг 800 мг 17.1% 4.6% 585 г
Хлор, Cl 62.02 мг 2300 мг 2.7% 0.7% 3708 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.123 мг 18 мг 11.8% 3.1% 848 г
Йод, I 7.95 мкг 150 мкг 5.3% 1.4% 1887 г
Кобальт, Co 3.975 мкг 10 мкг 39.8% 10.6% 252 г
Марганец, Mn 0.1278 мг 2 мг 6.4% 1.7% 1565 г
Медь, Cu 157.51 мкг 1000 мкг 15.8% 4.2% 635 г
Молибден, Mo 2.385 мкг 70 мкг 3.4% 0.9% 2935 г
Селен, Se 12.664 мкг 55 мкг 23% 6.1% 434 г
Фтор, F 21.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18298 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 0.9% 3145 г
Цинк, Zn 0.7551 мг 12 мг 6.3% 1.7% 1589 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.833 г ~
Валин 0.625 г ~
Гистидин* 0.315 г ~
Изолейцин 0.57 г ~
Лейцин 0.958 г ~
Лизин 0.773 г ~
Метионин 0.255 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.487 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.616 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.449 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.562 г ~
Аспарагиновая кислота 1.283 г ~
Глицин 0.448 г ~
Глутаминовая кислота 2.063 г ~
Пролин 0.545 г ~
Серин 0.727 г ~
Тирозин 0.442 г ~
Цистеин 0.197 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 226.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.839 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.026 г min 16.8 г 12.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность печенье Кокос составляет 375,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.7 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 35.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 29.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОС

печенье Кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 22,9 %, витамином H - 16,1 %, фосфором - 17,1 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 39,8 %, медью - 15,8 %, селеном - 23 %

Чем полезен печенье Кокос

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье Кокос, калорийность 375,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье Кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги