Рецепт Суп гороховый 30.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 30.03

Бульон из курицы и индейки 22.03	1542 г
Куриная грудка отварная (Рост)	72 г
Морковь, красная (Пассерование)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	162 г
Картофель (Варка без слива)	570 г
Горох, зерно (Варка)	536 г
Петрушка (Варка без слива)	23 г
Петрушка	17 г
Укроп (Варка без слива)	22 г
Укроп	15 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	18 г
Масло подсолнечное	30 г
Вода Ордана	1525 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 30.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.1 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	3002 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	8.4%	2111 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.6%	5091 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	6.4%	2772 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	15.2%	1176 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.6%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100.4 мкг	900 мкг	11.2%	20%	896 г
бета Каротин	0.592 мг	5 мг	11.8%	21%	845 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	8.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.9%	6207 г
Витамин В4, холин	27.1 мг	500 мг	5.4%	9.6%	1845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	12.7%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	9.1%	1961 г
Витамин В9, фолаты	5.045 мкг	400 мкг	1.3%	2.3%	7929 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	5.3%	3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%	5.3%	3333 г
Витамин Н, биотин	2.673 мкг	50 мкг	5.3%	9.4%	1871 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	22.5%	795 г
Витамин РР, НЭ	1.4584 мг	20 мг	7.3%	13%	1371 г
Макроэлементы
Калий, K	206.56 мг	2500 мг	8.3%	14.8%	1210 г
Кальций, Ca	22.57 мг	1000 мг	2.3%	4.1%	4431 г
Кремний, Si	10.481 мг	30 мг	34.9%	62.2%	286 г
Магний, Mg	20.4 мг	400 мг	5.1%	9.1%	1961 г
Натрий, Na	223.33 мг	1300 мг	17.2%	30.7%	582 г
Сера, S	38.56 мг	1000 мг	3.9%	7%	2593 г
Фосфор, P	57.4 мг	800 мг	7.2%	12.8%	1394 г
Хлор, Cl	346.05 мг	2300 мг	15%	26.7%	665 г
Микроэлементы
Бор, B	109.7 мкг	~
Ванадий, V	40.87 мкг	~
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	11.4%	1553 г
Йод, I	22.28 мкг	150 мкг	14.9%	26.6%	673 г
Кобальт, Co	3.027 мкг	10 мкг	30.3%	54%	330 г
Марганец, Mn	0.2843 мг	2 мг	14.2%	25.3%	703 г
Медь, Cu	139.06 мкг	1000 мкг	13.9%	24.8%	719 г
Молибден, Mo	15.128 мкг	70 мкг	21.6%	38.5%	463 г
Селен, Se	1.697 мкг	55 мкг	3.1%	5.5%	3241 г
Фтор, F	94.86 мкг	4000 мкг	2.4%	4.3%	4217 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	10.3%	1724 г
Цинк, Zn	0.6756 мг	12 мг	5.6%	10%	1776 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый 30.03 составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.1 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 30.03

Суп гороховый 30.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 12,6 %, кремнием - 34,9 %, хлором - 15 %, йодом - 14,9 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 14,2 %, медью - 13,9 %, молибденом - 21,6 %

Чем полезен Суп гороховый 30.03

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый 30.03, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 30.03, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе