Рецепт MixBar Nature (фрукты и орехи). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты MixBar Nature (фрукты и орехи)

Фундук жареный 9 г
Кешью, сухая обжарка без соли 6 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 26 г
Цукаты 65 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "MixBar Nature (фрукты и орехи)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.8 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 427 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.2% 1169 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 6.9% 368 г
Углеводы 59.8 г 219 г 27.3% 6.9% 366 г
Углеводы (общие) 63.2 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 5.3% 476 г
Вода 12.9 г 2273 г 0.6% 0.2% 17620 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
альфа Каротин 0.284 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
бета Криптоксантин 2.48 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.939 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 3.7% 682 г
Витамин В4, холин 18.37 мг 500 мг 3.7% 0.9% 2722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 0.8% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 2% 1282 г
Витамин В9, фолаты 20.649 мкг 400 мкг 5.2% 1.3% 1937 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.525 мг 15 мг 36.8% 9.3% 271 г
бета Токоферол 0.056 мг ~
гамма Токоферол 0.126 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 4.622 мкг 50 мкг 9.2% 2.3% 1082 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 0.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.458 мг 20 мг 7.3% 1.8% 1372 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 423.91 мг 2500 мг 17% 4.3% 590 г
Кальций, Ca 95.22 мг 1000 мг 9.5% 2.4% 1050 г
Кремний, Si 3.041 мг 30 мг 10.1% 2.6% 987 г
Магний, Mg 97.07 мг 400 мг 24.3% 6.2% 412 г
Натрий, Na 57.94 мг 1300 мг 4.5% 1.1% 2244 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 10941 г
Фосфор, P 151.1 мг 800 мг 18.9% 4.8% 529 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 6.08 мкг ~
Железо, Fe 1.677 мг 18 мг 9.3% 2.4% 1073 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 1.9% 1337 г
Литий, Li 0.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.9098 мг 2 мг 45.5% 11.5% 220 г
Медь, Cu 486.79 мкг 1000 мкг 48.7% 12.3% 205 г
Молибден, Mo 1.806 мкг 70 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Никель, Ni 2.128 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.537 мкг 55 мкг 2.8% 0.7% 3578 г
Стронций, Sr 12.16 мкг ~
Титан, Ti 2.74 мкг ~
Фтор, F 1.03 мкг 4000 мкг 388350 г
Хром, Cr 10.34 мкг 50 мкг 20.7% 5.2% 484 г
Цинк, Zn 1.0875 мг 12 мг 9.1% 2.3% 1103 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 54.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 8.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.5 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 1.228 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 16.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.405 мг ~
Кампестерол 0.703 мг ~
Стигмастерол 0.703 мг ~
бета Ситостерол 21.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.782 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.928 г min 16.8 г 41.2% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.85 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.759 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.616 г от 11.2 до 20.6 г 23.4% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.6 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.284 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность MixBar Nature (фрукты и орехи) составляет 394,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 394.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 59.8 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 12.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MIXBAR NATURE (ФРУКТЫ И ОРЕХИ)

MixBar Nature (фрукты и орехи) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином E - 36,8 %, калием - 17 %, магнием - 24,3 %, фосфором - 18,9 %, марганцем - 45,5 %, медью - 48,7 %, хромом - 20,7 %

Чем полезен MixBar Nature (фрукты и орехи)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить MixBar Nature (фрукты и орехи), калорийность 394,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления MixBar Nature (фрукты и орехи), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги