Рецепт двуслойный брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты двуслойный брауни

Пшеничная мука, высшего сорта	130 г
Сахар-песок	13 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	50 г
Шоколад молочный	90 г
Какао-порошок	10 г
Яйцо куриное	47 г
Ванилин	10 г
Пищевая сода	25 г
Орех кешью	50 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "двуслойный брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	391.9 ккал	1684 ккал	23.3%	5.9%	430 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3%	844 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	9.3%	273 г
Углеводы	42.7 г	219 г	19.5%	5%	513 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.3%	1111 г
Вода	18 г	2273 г	0.8%	0.2%	12628 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.8 мкг	900 мкг	10.4%	2.7%	959 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.3%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	2%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	3.5%	732 г
Витамин В4, холин	40.1 мг	500 мг	8%	2%	1247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	2.1%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	7.482 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5346 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	1.5%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	0.8%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.153 мг	15 мг	7.7%	2%	1301 г
Витамин Н, биотин	2.938 мкг	50 мкг	5.9%	1.5%	1702 г
Витамин РР, НЭ	2.5847 мг	20 мг	12.9%	3.3%	774 г
Макроэлементы
Калий, K	282.26 мг	2500 мг	11.3%	2.9%	886 г
Кальций, Ca	151.17 мг	1000 мг	15.1%	3.9%	662 г
Кремний, Si	0.904 мг	30 мг	3%	0.8%	3319 г
Магний, Mg	55.02 мг	400 мг	13.8%	3.5%	727 г
Натрий, Na	1258.65 мг	1300 мг	96.8%	24.7%	103 г
Сера, S	50.3 мг	1000 мг	5%	1.3%	1988 г
Фосфор, P	171.6 мг	800 мг	21.5%	5.5%	466 г
Хлор, Cl	79.85 мг	2300 мг	3.5%	0.9%	2880 г
Микроэлементы
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	20.35 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	2.1%	1200 г
Йод, I	3.8 мкг	150 мкг	2.5%	0.6%	3947 г
Кобальт, Co	1.701 мкг	10 мкг	17%	4.3%	588 г
Марганец, Mn	0.2137 мг	2 мг	10.7%	2.7%	936 г
Медь, Cu	116.57 мкг	1000 мкг	11.7%	3%	858 г
Молибден, Mo	4.29 мкг	70 мкг	6.1%	1.6%	1632 г
Селен, Se	4.739 мкг	55 мкг	8.6%	2.2%	1161 г
Фтор, F	22.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17498 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6098 г
Цинк, Zn	0.642 мг	12 мг	5.4%	1.4%	1869 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность двуслойный брауни составляет 391,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	391.9 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	42.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	18 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДВУСЛОЙНЫЙ БРАУНИ

двуслойный брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 11,3 %, кальцием - 15,1 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 17 %, медью - 11,7 %

Чем полезен двуслойный брауни

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить двуслойный брауни, калорийность 391,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления двуслойный брауни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе