Рецепт желе из клубники и йогурта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты желе из клубники и йогурта
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Клубника | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "желе из клубники и йогурта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 20.43 мг | 500 мг | 4.1% | 3.1% | 2447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.911 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.56 мг | 90 мг | 27.3% | 20.8% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8571 мг | 20 мг | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.7% | 1328 г |
| Кремний, Si | 40.244 мг | 30 мг | 134.1% | 102% | 75 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2911 г |
| Натрий, Na | 25.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5153 г |
| Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5774 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 4.4% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 40.65 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14.1% | 537 г |
| Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2342 г |
| Медь, Cu | 96.75 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 6.098 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9402 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность желе из клубники и йогурта составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ КЛУБНИКИ И ЙОГУРТА
желе из клубники и йогурта богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,3 %, кремнием - 134,1 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен желе из клубники и йогурта
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- RED шоколад 60% какао
- сметана 15%
- RED шоколад с апельсином и миндалем
- Сочень
- Жульен с языком
- Маффины с мягким творогогм
- Крекер с яблоком
- Яичница с луком на растительном масле
- Rice Bran
- Желе
- Витамины
- коктель
- Индейка со специями запеченная в вакууме
- Цветная капуста на пару (без масла)
- Кабачки с овощами
- грудка куриная варено-копченая
- оладьи из кабачков
- Геркулес монастырский
- Овощная смесь
- Печень свинки
- Макароны по флотски
- Суп рассольник
- Рис рубин
- Сердце свинки тушеное
- Шоколад Победа 57% со стевией
- Суп вермишелевый
- кекс столичный
- Суп грибной
- Суп из щавеля
- Суп пшенный
- Суп овощной
- Творог вкусный день 0%
- Пицца Маргарита
- Тефтели
- Мюсли с орехами
- Чай
- Рыба минтай
- Кисель из черной смородины
- Борщ
- Говядина княжеская с/к
- Хлебчики полба
- Капустный свежий со свеклой
- Шаурма домашняя
- Фрукт.батончик чернослив
- Куриный бульон
- Пицца
- Суп пюре из тыквы
- Индейка с овощным ассорти и соусом Бешамель
- Комбилипен
- Пряничный Пирог
- Подарка для борща
- Каша ячневая
- Свёкла с чесноком
- Ряба
- Сыр Каймак
- Напиток Кепор
- Салат
- Сдоба творожная
- Окрошка
- Салат с яцом
- макароны с говяжьим лёким и овощами
- 48 копеек эскимо с малиной
- Йогурт
- Каша гречневая с грибами и луком
- Борщ из свежей камусты
- куриный бульон из куриных спинок
- Казинаки, 20.05.19
- Гранола батончик
- Начос сыр корнерс
- Суфле с соком брусники
- Серверах коньячный
- Голубцы
- Крабовый салат
- Ряженка
- Витамин Д 400
- Рыбные палочки ики frosta
- Non stop
- Салат из помидор и огурцов с маслом и итальянскими травами
- Крабовые палочки
- Кефир 3.5%
- SUPER PROTEIN STRAWBERRY
- Творог 0%
- суп из скумбрии
- Рыбий жир витаминизированный
- Пюре "Только яблоко"
- каша овсяная с семенами льна
- Крупа греча ядрица
- Кимчи
- Суп Кимчи
- Творог
- Суп брокколи с сыром
- Пряник заварной шоколадный
- Салат с краб палками глобус
- Каша гороховая
- Молоко 2.5%
- Витамин ретинола ацетат ( витамин а)
- Соус а-ля майонез
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Творог 0.5%
- Салат из свёклы с чесноком
Метки: Как приготовить желе из клубники и йогурта, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе из клубники и йогурта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
