Рецепт kurinie kotlety. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты kurinie kotlety
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. | 500 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "kurinie kotlety".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9% | 521 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14% | 335 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 115.21 мг | 500 мг | 23% | 10.8% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.137 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 8.575 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.1% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1918 мг | 20 мг | 41% | 19.3% | 244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.42 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 66.58 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Сера, S | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.9% | 678 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 73.42 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1380 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 8.219 мкг | 10 мкг | 82.2% | 38.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Медь, Cu | 57.95 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Селен, Se | 4.342 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Фтор, F | 96.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4142 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.0151 мг | 12 мг | 8.5% | 4% | 1182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность kurinie kotlety составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KURINIE KOTLETY
kurinie kotlety богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 23 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 41 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 82,2 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен kurinie kotlety
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон душа обеда Говяжий
- Батончик Bounty (баунти)
- печень куриная с луком
- соль йодированная
- Овощной
- Щи щавелевые (4 сезона + Душа обеда говяжий)
- салат со свеклой
- салат из помидоров
- Блины обычные с маком
- Алфавитдиабет
- йогурт биобаланс
- Печенье Gastine Lago
- Рисовая лапша с курицей
- Чахохбили из курицы
- Супрадин
- Чай зелёный с сахаром (1 ч.л.)
- салат помидор, огурец, пекинская капуста
- суп том ям
- haver
- салат рыбный 28.03
- компот похудин хзн
- grany
- Суп 28.03.14
- Новый рецепт
- lion caramel choco
- Пирожок с картошкой
- лечо
- teenager Комплекс витаминов и минералов
- слива ягода
- варенье сливовое
- рассольник
- АльфаВит
- Компот
- имбирь свежий
- картофель с окорочком в горшочке
- Перец фаршированный
- каша норвежская готовая
- конфеты рошен джус
- салат с сельдереем
- карбонат пикантный
- картофель печенный
- Стеклянная лапша
- Каша овсяная (вареная на воде)
- свинина с грибами и картошкой
- пирог постный яблочно-вишнёвый
- Капуста тушеная
- салат легкий
- блинчики на кефире
- Галета из овса с брусникой (Nordic)
- омлет с цветной капустой и брокколи
- грецкий орех
- солнечные ванны
- салат овощной 28.03.14
- Геркулес на молоководе
- Окрошка сколбасой
- рис жаренный с овощами
- холодник 28.03.14
- Мойва (вареная)
- Молочный коктейль
- сыр
- Салат с морской капустой
- оливки с лимоном
- блины кефир 0
- Мороженое шоколадный пломбир "Чистая линия"
- Куриная грудка в молоке с карри
- Рулет куриный с грибами
- Запеканка творожная
- весенний салат
- Дижонская горчица Торчин
- Сок томатный "Фруктовый Сад"
- финики свежие Роник
- Салат из капусты и моркови с маслом
- морковные маффины
- Рекицен-РД
- шпинат с рисом
- геркулесовая каша
- Рыбий жир капсулы
- Печенье Юбилейное
- сладкая кукуруза
- хлебцы шведские
- Дружба 55% жира
- Творог 5 % двд
- минтай с овощами
- коктейль простокваштно
- Ветчина сибирская Алимпиев
- драже
- семечки
- форель солённая
- хлеб деревенский подовый
- Помидоры черри
- минтай в сухарях
- Боксмастер (KFC)
- конфета птичьее молоко
- Хлеб тостовый (америк)
- сыр ярлсберг 16%
- окрошка
- курица с ананасами
- Сулугуни в лаваше
- Хлебцы "Французский вкус"
- Хлебцы "Виктория" ржаные
Метки: Как приготовить kurinie kotlety, калорийность 212,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления kurinie kotlety, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
