Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) | 100 г |
Кефир обезжиренный | 50 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 60 г |
Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
Мука овсяная С. Пудов (Мука и макаронные изделия) | 30 г |
Стевия (Леовит) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.1% | 809 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2212 г |
Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 13450 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.439 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27797 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7716 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1661 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 12041 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.04 мг | 2500 мг | 1.1% | 1% | 8916 г |
Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4301 г |
Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 14440 г |
Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13556 г |
Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18051 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 2% | 4571 г |
Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9036 г |
Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 2.21 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45249 г |
Молибден, Mo | 0.923 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7584 г |
Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14905 г |
Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.0738 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники из овсянки составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 16.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|