Рецепт Смузи киви ,яблоко (250+650). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи киви ,яблоко (250+650)

Яблоко 500 г
Киви 250 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви ,яблоко (250+650)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.7% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.9% 2704 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 26.5% 909 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 9.2% 2607 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12162 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 2.2% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.529 мкг 400 мкг 2.1% 5.1% 4690 г
Витамин C, аскорбиновая 58.82 мг 90 мг 65.4% 157.6% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 3.4% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 1% 28409 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 26.3% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.3824 мг 20 мг 1.9% 4.6% 5230 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.76 мг 2500 мг 10.1% 24.3% 993 г
Кальций, Ca 21.71 мг 1000 мг 2.2% 5.3% 4606 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 40.2% 600 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 7.7% 3135 г
Натрий, Na 16.87 мг 1300 мг 1.3% 3.1% 7706 г
Сера, S 6.41 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15601 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 5.1% 4848 г
Хлор, Cl 15.16 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 15172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 304.4 мкг ~
Бор, B 173.5 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 1.53 мг 18 мг 8.5% 20.5% 1176 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8523 г
Кобальт, Co 0.882 мкг 10 мкг 8.8% 21.2% 1134 г
Литий, Li 0.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 6.7% 3527 г
Медь, Cu 103.01 мкг 1000 мкг 10.3% 24.8% 971 г
Молибден, Mo 6.659 мкг 70 мкг 9.5% 22.9% 1051 г
Никель, Ni 10.088 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23404 г
Стронций, Sr 37.59 мкг ~
Фтор, F 20.59 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 19427 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 13.5% 1799 г
Цинк, Zn 0.1294 мг 12 мг 1.1% 2.7% 9274 г
Цирконий, Zr 4.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи киви ,яблоко (250+650) составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КИВИ ,ЯБЛОКО (250+650)

Смузи киви ,яблоко (250+650) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 65,4 %, кремнием - 16,7 %

Чем полезен Смузи киви ,яблоко (250+650)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи киви ,яблоко (250+650), калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви ,яблоко (250+650), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы