Войти

Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой

Вода 500 г
Горошек зелёный, замороженный 70 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 234 г
Шампиньоны 234 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Помидор (томат) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.7 ккал 1684 ккал 1% 6% 10084 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 13.2% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3.6% 16846 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 41.9% 1429 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 25.1% 2403 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 7.2% 8491 г
альфа Каротин 10.07 мкг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 14.4% 4237 г
Ликопин 225.306 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 161.291 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 19.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 37.7% 1579 г
Витамин В4, холин 15.36 мг 500 мг 3.1% 18.6% 3255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 59.9% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 14.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 23.823 мкг 400 мкг 6% 35.9% 1679 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 4.2% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.74 мг 90 мг 15.3% 91.6% 655 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 3.6% 18072 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.278 мкг 50 мкг 6.6% 39.5% 1525 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 26.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.393 мг 20 мг 7% 41.9% 1436 г
Ниацин 0.984 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.31 мг 2500 мг 7.1% 42.5% 1402 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 6.6% 9251 г
Кремний, Si 0.615 мг 30 мг 2.1% 12.6% 4878 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 13.2% 4651 г
Натрий, Na 149.19 мг 1300 мг 11.5% 68.9% 871 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 16155 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 28.7% 2100 г
Хлор, Cl 214.81 мг 2300 мг 9.3% 55.7% 1071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.8 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 10.2% 6000 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 15% 4065 г
Кобальт, Co 3.126 мкг 10 мкг 31.3% 187.4% 320 г
Литий, Li 0.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 30.5% 1969 г
Медь, Cu 122.78 мкг 1000 мкг 12.3% 73.7% 814 г
Молибден, Mo 1.701 мкг 70 мкг 2.4% 14.4% 4115 г
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 5.608 мкг 55 мкг 10.2% 61.1% 981 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Титан, Ti 11.78 мкг ~
Фтор, F 46.86 мкг 4000 мкг 1.2% 7.2% 8536 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 31.7% 1880 г
Цинк, Zn 0.1595 мг 12 мг 1.3% 7.8% 7524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 16,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 94.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, кобальтом - 31,3 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Суп с цветной капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой, калорийность 16,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 133
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82