Рецепт Коктейль белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль белковый
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Подсластитель [NovaSweet] | 4 г |
| Ванилин | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.1% | 962 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 1.5% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 41.72 мг | 500 мг | 8.3% | 11.3% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.526 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 15.9% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.9% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2845 мг | 20 мг | 6.4% | 8.7% | 1557 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.91 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.9% | 7161 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3033 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5227 г |
| Сера, S | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 9% | 1518 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 10.9% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 44.96 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 5116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4639 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 23.4% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Медь, Cu | 23.66 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4227 г |
| Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.8% | 2875 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.435 мкг | 55 мкг | 19% | 25.9% | 527 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28551 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль белковый составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 25.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ
Коктейль белковый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 19 %
Чем полезен Коктейль белковый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша овсяная вода+молоко
- Нежное филе куриной грудки по-итальянски
- Бутерброд для завтрака
- Сырок глазированный 5% 45 гр
- Желудочки
- Винигрет
- Рулет с шампиньонами
- творог с молоком(в пакетах)
- Салат руккола с моцареллой
- паста барилла
- Кабачок тушеный с грибами
- Йогурт 1 %
- Протеиновый батончик Тирамису
- Шоколад
- Роллы овощьное ассррти
- Ягоды
- Язык отварной
- Рассольник
- помело вяленая
- Колбаса варёная докторская
- Овсянка
- Овощи
- Торт бисквитный
- Блинчики с ветчиной, сыром и грибами
- Салат из овощей с йогуртом
- Сметана 20%
- Творожная запеканка
- Мой суп
- КУЛИЧ "Краффин"
- Яичница с беконом
- Сырники
- Паста из морепродуктов Creme le mare
- Пельмени с тунцом
- Компливит Магний
- Салат
- Домашняя люкс
- Чудо-творожок (клубника-земляника)
- холодник
- икра из кабачков
- Магнат манго
- печень минтая
- сырный соус
- Йогурт греческий 2%
- Салат Авеллино
- Имбирь маринованный
- Пицца английская
- Салат "Привет весна"
- Домашний Греческий йогурт
- Пицца испанская
- Нежное суфле Коммунарка
- Кофе варенный в турке
- Молоко 2.5%
- Салат пек кап, морк, помид, огур, кр пер, льн мас, без солт
- шоколад горький 55%
- Квас "Лидский темный"
- зеленый лук с редиской
- Творог обезжиренный менее 1.8%
- Фокачча с песто
- Соус соевый КЛАССИЧЕСКИЙ
- Хлебцы клюква
- Хлеб Колосок
- Масло оливковое для жарки, тушения и запекания
- Кулич ПП овсяный
- Пикша тушёная
- Конфета мультизлаковая с шоколадом магнит
- Посыпка кондитерская
- Коктейль овсяной nature grains
- Морковный
- SOBA Гречневая лапша
- Соус соевый ТЕРИЯКИ
- Лапша SOBA с овощами и мясом
- Йогурт клубничный 0,5%
- Грибной суп с вешенками и шампиньонами
- Яблочные оладьи
- Паштет "Екстра"
- Помидоры Черри
- Бульонный кубик Gallina blanca avecrem
- Graved Lachsfleish, gepökelt, fettarm, Berschneider
- Индейка на сковороде гриль без масла
- Горбуша с овощами
- Суп картофельный с консервной(сардина в масле)
- Сербский сыр Брынза
- печенье тими
- Фланк Стейк в маринаде
- белый шоколад лимон и вафля
- курица в соевом соусе 2019
- котлеты куринные
- Тмин
- Суп куриный с макаронными изделиями
- Сок
- Зеленая гречка
- Мафин
- Сыворотка
- Гречка с зажаркой
- Сік Galicia Яблучно-Буряковий
- огурец парниковый
- огурец грунтовый
- Шоколад
- Сливки взбитые
- перловка
Метки: Как приготовить Коктейль белковый, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
