Рецепт Суп куриный с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с зеленым горошком

Куриная грудка (филе) (Варка)	250 г
Вода водопроводная питьевая	300 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, зелень (Варка без слива)	18 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	80 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.7 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2970 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	24.2%	731 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.9%	9333 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.6%	11526 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.2%	2857 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	6.7%	2640 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.9 мкг	900 мкг	11.2%	19.8%	892 г
альфа Каротин	2.879 мкг	~
бета Каротин	0.309 мг	5 мг	6.2%	10.9%	1618 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	343.668 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	6.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.7%	4865 г
Витамин В4, холин	4.56 мг	500 мг	0.9%	1.6%	10965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	1.8%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	5.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	10.307 мкг	400 мкг	2.6%	4.6%	3881 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	4.9%	3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.031 мг	15 мг	0.2%	0.4%	48387 г
гамма Токоферол	0.346 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	16.8%	1053 г
Витамин РР, НЭ	1.3664 мг	20 мг	6.8%	12%	1464 г
Ниацин	2.734 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.52 мг	2500 мг	4.3%	7.6%	2325 г
Кальций, Ca	16.03 мг	1000 мг	1.6%	2.8%	6238 г
Кремний, Si	0.438 мг	30 мг	1.5%	2.6%	6849 г
Магний, Mg	33.54 мг	400 мг	8.4%	14.8%	1193 г
Натрий, Na	262.26 мг	1300 мг	20.2%	35.6%	496 г
Сера, S	6.22 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16077 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	14.8%	1194 г
Хлор, Cl	359.31 мг	2300 мг	15.6%	27.5%	640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	0.761 мг	18 мг	4.2%	7.4%	2365 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	3.7%	4732 г
Кобальт, Co	4.465 мкг	10 мкг	44.7%	78.8%	224 г
Литий, Li	0.289 мкг	~
Марганец, Mn	0.1459 мг	2 мг	7.3%	12.9%	1371 г
Медь, Cu	79.92 мкг	1000 мкг	8%	14.1%	1251 г
Молибден, Mo	7.914 мкг	70 мкг	11.3%	19.9%	885 г
Никель, Ni	0.537 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	2.6%	6875 г
Стронций, Sr	2.96 мкг	~
Фтор, F	97.46 мкг	4000 мкг	2.4%	4.2%	4104 г
Хром, Cr	13.08 мкг	50 мкг	26.2%	46.2%	382 г
Цинк, Zn	0.7632 мг	12 мг	6.4%	11.3%	1572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.871 г	~
Валин	0.613 г	~
Гистидин*	0.604 г	~
Изолейцин	0.532 г	~
Лейцин	0.93 г	~
Лизин	1.222 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.388 г	~
Треонин	0.524 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.501 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.875 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.614 г	~
Аспарагиновая кислота	0.936 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	0.437 г	~
Глутаминовая кислота	1.367 г	~
Пролин	0.477 г	~
Серин	0.476 г	~
Тирозин	0.418 г	~
Цистеин	0.197 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.214 г	min 16.8 г	1.3%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.264 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с зеленым горошком составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.7 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп куриный с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 44,7 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 26,2 %

Чем полезен Суп куриный с зеленым горошком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с зеленым горошком, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе