Рецепт Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Картофель (Варка без слива) | 662 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 232 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 481 г |
| Щавель (Варка без слива) | 185 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 18 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 64 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 48 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.6% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11.3% | 1552 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.9% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.47 мг | 500 мг | 4.7% | 8.3% | 2130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 6.3% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.2% | 2860 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 19.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0859 мг | 20 мг | 5.4% | 9.5% | 1842 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.3% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6557 г |
| Кремний, Si | 11.337 мг | 30 мг | 37.8% | 66.7% | 265 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 9.7% | 1817 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 8868 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4134 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 11.6% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 43.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2575 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 63% | 280 г |
| Литий, Li | 17.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2797 г |
| Медь, Cu | 61.57 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.9% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 5.162 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.1% | 1356 г |
| Никель, Ni | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.526 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.1% | 2177 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4521 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 23.8% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2894 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЕМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 35,7 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный зефир
- Индюшка с Болонезе
- Мексиканка
- салдат с фасолью 2
- Конфеты майка
- Тефтели с капустой
- Котлета из печени кролика
- Творог мягкий с ягодами
- Хек в томате
- Плов курица индейка
- Десерт творожный "Сказка" [черника]
- Сулугуни сыр
- протеиновый коктейль
- Кура запечённая в сметане
- Печенько
- Проростки нута
- Оливье
- Щи с говядиной,зеленым горошком и белыми грибами
- Салат на тёрке (капуста, огурец, зелень)
- с грушей и персиком
- Рис "Фитнесс"
- Рис "Фитнесс"
- котлеты индейка рис
- Артек каша
- Ba! 100% nature какао
- Дамляма 22.04.19
- Салат Вкусный
- Куриные желудочки в сметане
- Оливье моё
- Кефир 1.5% [Pilos]
- Мороженое "Вишня с шоколадным соусом"
- Соль,сахар
- Арахис в кокосовой глазури
- салат из капусты
- Тефтели запечённые
- купаты мясные Лента
- Овощи Разноцветье
- голубцы мясные
- Леденцы бобс
- Каша булгур
- Фасоль лобио
- Творожок Мак-Изюм-Бисквит
- Кекс в микро на мягком твороге
- печенье
- Толкан шифа
- Эклеры с заварным кремом
- Рафаэлло
- Куриное филе с грибами
- Шницель из говядины
- Мой смузи 22.04
- Перга пчелиная
- Крылья куриные в медовом маринаде
- каша пшенная с тыквой
- Творог 5%
- Burger Сыр плавленный Black Cheddar
- Салат из пекинской капусты и огурца
- Борщ
- Рис на пиве
- Гречка с салом
- Сотэ с баклажанами
- Салат зелёный с яйцом
- макдус
- «Пряный булгур "Привет из Турции"»:
- Сырный пирог
- Паштет из фасоли
- Масло кунжутное
- Креветки вареные
- суп броколи вкусвилл
- капуста броколи вкусвилл
- Свинина с грибами
- Творог Савушкин хуторок 1%
- запеканка вкусвилл
- GoMaffin
- Батончик Кокос Ёбатон
- Карамель ментоловая +
- колбаса куриная домашняя
- Салат
- Фрутилад абрикосовый
- Скумбрия с луком запечённая 22.04
- Омлет на молоке
- Горошек зелёный
- Шоколадный пудинг
- Свинина с картошкой в соево медовом
- куриные оладьи
- Творог "мягкий" Valio
- Паштет вегетарианский
- Печёночный торт мой
- фрутилад с черносливом
- Салат из пекинки,курицы.и груши
- Капуста цветная с/м
- Не молоко (Ne moloko) 3,2%, овсяное классическое - 60 кк
- Плов
- Отруби овсяные
- Plaisir chocobrick dark
- Пюре из картофеля и зеленого горошка
- Арахис жареный ООО "ПК" "СУС"
- Подлива с курицей и цветной капустой, 2 порции
- Овсяные хлопья
- Тертый пирог с вареньем
- Тортилья овощная
Метки: Как приготовить Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавелем [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
