Рецепт Кролик в простокваше 85°. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик в простокваше 85°

Мясо кролика (Тушение)	580 г
Соль поваренная пищевая	2.6 г
Пряности без соли	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Розмарин, сушеный	3 г
Морковь (Припускание)	113 г
Лук репчатый (Припускание)	293 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	700 г
Чеснок (Припускание)	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик в простокваше 85°".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.5 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1458 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	11.9%	731 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	9.4%	918 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.8%	4660 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.9%	3055 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.9 мкг	900 мкг	19.4%	16.8%	515 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.33 мкг	~
бета Каротин	0.953 мг	5 мг	19.1%	16.5%	525 г
бета Криптоксантин	3.36 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.887 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	7.1%	1224 г
Витамин В4, холин	62.56 мг	500 мг	12.5%	10.8%	799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	4.2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.274 мг	2 мг	13.7%	11.9%	730 г
Витамин В9, фолаты	9.124 мкг	400 мкг	2.3%	2%	4384 г
Витамин В12, кобаламин	1.999 мкг	3 мкг	66.6%	57.7%	150 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	1.7%	4891 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.354 мг	15 мг	2.4%	2.1%	4237 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.853 мкг	50 мкг	3.7%	3.2%	2698 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	5.368 мг	20 мг	26.8%	23.2%	373 г
Ниацин	2.543 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.45 мг	2500 мг	10.6%	9.2%	945 г
Кальций, Ca	80.64 мг	1000 мг	8.1%	7%	1240 г
Кремний, Si	3.12 мг	30 мг	10.4%	9%	962 г
Магний, Mg	23.09 мг	400 мг	5.8%	5%	1732 г
Натрий, Na	119.49 мг	1300 мг	9.2%	8%	1088 г
Сера, S	123.93 мг	1000 мг	12.4%	10.7%	807 г
Фосфор, P	136.5 мг	800 мг	17.1%	14.8%	586 г
Хлор, Cl	211.26 мг	2300 мг	9.2%	8%	1089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.2 мкг	~
Бор, B	58.9 мкг	~
Ванадий, V	8.11 мкг	~
Железо, Fe	1.736 мг	18 мг	9.6%	8.3%	1037 г
Йод, I	7.77 мкг	150 мкг	5.2%	4.5%	1931 г
Кобальт, Co	8.523 мкг	10 мкг	85.2%	73.8%	117 г
Литий, Li	0.523 мкг	~
Марганец, Mn	0.1058 мг	2 мг	5.3%	4.6%	1890 г
Медь, Cu	90.55 мкг	1000 мкг	9.1%	7.9%	1104 г
Молибден, Mo	6.529 мкг	70 мкг	9.3%	8.1%	1072 г
Никель, Ni	1.318 мкг	~
Олово, Sn	6.56 мкг	~
Рубидий, Rb	103.1 мкг	~
Селен, Se	1.314 мкг	55 мкг	2.4%	2.1%	4186 г
Стронций, Sr	9.28 мкг	~
Фтор, F	51.72 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7734 г
Хром, Cr	5.69 мкг	50 мкг	11.4%	9.9%	879 г
Цинк, Zn	1.4097 мг	12 мг	11.7%	10.1%	851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.321 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.784 г	~
Аргинин*	0.714 г	~
Валин	0.55 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.467 г	~
Лейцин	0.882 г	~
Лизин	1.068 г	~
Метионин	0.254 г	~
Метионин + Цистеин	0.323 г	~
Треонин	0.469 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.428 г	~
Заменимые аминокислоты	1.076 г	~
Аланин	0.689 г	~
Аспарагиновая кислота	0.922 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.437 г	~
Глутаминовая кислота	1.764 г	~
Пролин	0.502 г	~
Серин	0.454 г	~
Тирозин	0.294 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.331 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.673 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.592 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.257 г	min 16.8 г	13.4%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.368 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.882 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.302 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	10%
18:2 Линолевая (ud)	1.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.168 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Кролик в простокваше 85° составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.5 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК В ПРОСТОКВАШЕ 85°

Кролик в простокваше 85° богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 19,1 %, холином - 12,5 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином B12 - 66,6 %, витамином PP - 26,8 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 85,2 %, хромом - 11,4 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Кролик в простокваше 85°

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кролик в простокваше 85°, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик в простокваше 85°, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе