Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 44 г |
Пшеничная крупа, артек | 10 г |
Сахар-песок | 4 г |
Изюм | 5 г |
Закуски, банановые чипсы | 4 г |
Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 4 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 4 г |
Финик | 2 г |
Подсолнечник-семя | 3 г |
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 3 г |
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 3 г |
Персик сушеный | 4 г |
Яблоки сушеные | 6 г |
Инжир сушеный | 2 г |
Смородина, сушеная | 2 г |
Подобрал состав этого продукта очень близко к сути, так как указывать только калориями при таком богатом составе это нехорошо.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.2% | 894 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4% | 718 г |
Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 8.2% | 354 г |
Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 10.5% | 274 г |
Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.8% | 1622 г |
бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 6.8% | 425 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 39.44 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.9% | 1014 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.366 мг | 15 мг | 15.8% | 4.6% | 634 г |
Витамин Н, биотин | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.1% | 568 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8921 мг | 20 мг | 19.5% | 5.6% | 514 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 532.41 мг | 2500 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
Магний, Mg | 94.99 мг | 400 мг | 23.7% | 6.8% | 421 г |
Натрий, Na | 51.48 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
Сера, S | 46.82 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2136 г |
Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 8.3% | 347 г |
Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7161 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.862 мг | 18 мг | 21.5% | 6.2% | 466 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 6.9% | 415 г |
Марганец, Mn | 1.9898 мг | 2 мг | 99.5% | 28.7% | 101 г |
Медь, Cu | 295.85 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 8.5% | 338 г |
Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5385 г |
Селен, Se | 2.384 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.2% | 2307 г |
Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13573 г |
Цинк, Zn | 1.7673 мг | 12 мг | 14.7% | 4.2% | 679 г |
Энергетическая ценность Мюсли Брюгенн Fruit (незапеченные зеленая упаковка) составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 346.9 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 61.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
Вода | 12 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|