Рецепт Витаминный 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминный 3

Капуста пекинская 300 г
Перец красный сладкий 100 г
Огурец, парниковый 250 г
Масло оливковое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминный 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 12.1% 2333 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.1% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 18.3% 1538 г
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 22.2% 1269 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.5% 4286 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 3.1% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 27.5% 1026 г
Витамин В9, фолаты 39.699 мкг 400 мкг 9.9% 27.8% 1008 г
Витамин C, аскорбиновая 52.41 мг 90 мг 58.2% 163.5% 172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 8.7% 3191 г
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14793 г
Витамин К, филлохинон 25.5 мкг 120 мкг 21.3% 59.8% 471 г
Витамин РР, НЭ 0.5659 мг 20 мг 2.8% 7.9% 3534 г
Макроэлементы
Калий, K 205.56 мг 2500 мг 8.2% 23% 1216 г
Кальций, Ca 42.33 мг 1000 мг 4.2% 11.8% 2362 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 9% 3130 г
Натрий, Na 9.55 мг 1300 мг 0.7% 2% 13613 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 9.6% 2985 г
Хлор, Cl 12.26 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 18760 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 6.7% 4215 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 9494 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 23.3% 1209 г
Марганец, Mn 0.1774 мг 2 мг 8.9% 25% 1127 г
Медь, Cu 68.87 мкг 1000 мкг 6.9% 19.4% 1452 г
Молибден, Mo 0.376 мкг 70 мкг 0.5% 1.4% 18617 г
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 2% 14360 г
Фтор, F 7.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 53763 г
Хром, Cr 3.16 мкг 50 мкг 6.3% 17.7% 1582 г
Цинк, Zn 0.2508 мг 12 мг 2.1% 5.9% 4785 г

Энергетическая ценность Витаминный 3 составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность35.6 ккал2.35%
Белки1 г1.1%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы2.5 г1.81%
Пищевые волокна1 г5%
Вода92 г3.42%
Витамины и минералы
A
6.5%
b-car
7.9%
В1
2.9%
B2
2.3%
Холин
1.1%
B5
3.2%
B6
9.8%
B9
9.9%
B12
~
C
58%
D
~
E
3.1%
H
0.7%
вит.К
21%
PP
2.8%
Калий
8.2%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
3.2%
Na
0.7%
P
3.4%
Cl
0.5%
Fe
2.4%
I
1.1%
Co
8.3%
Mn
8.9%
Cu
6.9%
Mo
0.5%
Se
0.7%
F
0.2%
Cr
6.3%
Zn
2.1%
Рейтинг
5.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
61%
Углеводы
28%
Белки 1г, 4 ккал (11.2%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (60.7%)Углеводы 2.5г, 10 ккал (28.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.4 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ 3

Витаминный 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58,2 %, витамином K - 21,3 %

Чем полезен Витаминный 3

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминный 3, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги