Рецепт Суп с грибами и зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами и зеленым горошком

Картофель (Варка без слива) 219 г
Лук репчатый (Варка без слива) 87 г
Морковь, красная (Варка без слива) 74 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 31 г
Грибы шиитаке, жареные 126 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли 115 г
Укроп 12 г
Вода 2700 г
Масло кукурузное 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.6% 4667 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.9% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 24.3% 1871 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 28.4% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.5% 8571 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 3.2% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 8.3% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 9.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.604 мкг 400 мкг 0.9% 4.1% 11099 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 7.3% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 7.3% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 161290 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3793 мг 20 мг 1.9% 8.7% 5273 г
Макроэлементы
Калий, K 64.74 мг 2500 мг 2.6% 11.9% 3862 г
Кальций, Ca 8.86 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11287 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 6% 7519 г
Натрий, Na 4.54 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 28634 г
Сера, S 4.68 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 21368 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 8.3% 5714 г
Хлор, Cl 7.18 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 32033 г
Микроэлементы
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 11.83 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 4.6% 9836 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 25424 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 26.6% 1724 г
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 11.9% 3817 г
Медь, Cu 24.88 мкг 1000 мкг 2.5% 11.5% 4019 г
Молибден, Mo 0.957 мкг 70 мкг 1.4% 6.4% 7315 г
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 3.7% 13064 г
Фтор, F 83.92 мкг 4000 мкг 2.1% 9.6% 4766 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 6.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.1253 мг 12 мг 1% 4.6% 9577 г

Энергетическая ценность Суп с грибами и зеленым горошком составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами и зеленым горошком, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги