Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина тушеная, консервы | 150 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Натрий, Na | 229.6 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.9% | 566 г |
Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3356 г |
Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.44 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
Валин | 0.21 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.164 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.2 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|