Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
Маргарин молочный столовый | 180 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 360 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль йодированная | 5 г |
Дрожжевой экстракт | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.8 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.8% | 1152 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.3% | 384 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 5.7% | 559 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.5% | 1269 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.9% | 815 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 2.3% | 1383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 42.304 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3.4% | 946 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.4% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.524 мг | 15 мг | 30.2% | 9.6% | 332 г |
Витамин Н, биотин | 2.096 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2385 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3379 мг | 20 мг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
Кальций, Ca | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
Кремний, Si | 2.139 мг | 30 мг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 3003 г |
Натрий, Na | 231 мг | 1300 мг | 17.8% | 5.7% | 563 г |
Сера, S | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
Хлор, Cl | 311.99 мг | 2300 мг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 577.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2612 г |
Йод, I | 21.52 мкг | 150 мкг | 14.3% | 4.5% | 697 г |
Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.7% | 848 г |
Марганец, Mn | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
Медь, Cu | 59.63 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.9% | 1677 г |
Молибден, Mo | 8.289 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.7% | 844 г |
Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.973 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.3% | 1384 г |
Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22002 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.524 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2290 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.856 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.417 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.524 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 6.882 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.882 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 4.877 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.824 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто дрожжевое составляет 314,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.8 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 41.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|